七日酵素净食食谱!

时间 2022-05-22 10:01小明酵素

第一天


食谱:

早餐:一杯酵素、两个水煮蛋(只吃蛋白哦)、一杯鲜榨果汁、一小碟烫青菜。


午餐:一份清蒸鱼(少盐)、一份烫青菜、一片燕麦面包。


晚餐:一碗水果拼盘、一碟烫青菜。


睡前半小时:一杯酵素,注意11点前要休息!


小计:

第一天净食物,饿成狗,看见什么都想咬两口。但是,一定要忍住!!!毕竟万事开头难,坚持肯定会有收获的!

第二天

食谱:

早餐:酵素、一杯脱脂牛奶、一根玉米、一碗水果。


午餐:一份青菜(少油少盐)、一份水煮牛肉、一份餐后水果。


晚餐:一碗水果拼盘、一碟烫青菜。


睡前半小时:一杯酵素,注意11点前要休息!


小计:

还是很饿的感觉,但好歹今天是有肉的,没有全是蔬菜。净食的第二天,肚子感觉比较空,但肠胃运动速度貌似在酵素的帮助下有所加快。宿便很容易就清空了,排毒还是非常有效果滴!坚持~

第三天

食谱:

早餐:酵素、两个水煮蛋(只吃蛋白哦)、一份青菜、一碗

水果。


中餐:一份鸡胸脯肉、一盘水果、一份水煮青菜。


晚餐:一份青菜、一杯果汁。


睡前半小时:一杯酵素,注意11点前要休息!


小计:

鸡胸肉没有牛肉那么饱腹,但是有肉总比没肉好。肠道非常通畅,就是略略略有饥饿感。为了净食,为了瘦身,还是要坚持住的!给自己加油!~

第四日

食谱:

早餐:酵素、一片燕麦面包、一杯脱脂牛奶、一份青菜或水果。


中餐:一个蒸水蛋(这次是完整的鸡蛋)、一份青菜、一碗水果。


晚餐:一份青菜、一份水果。


睡前半小时:一杯酵素,注意11点前要休息!


小计:

只能说,又是要饿到死的一天,木有肉吃,鸡蛋只有一个,想说根本不够,但是还是可以忍住的。早点睡觉早点休息,睡着了就不会饿了,没准梦里还能和周公蹭个鸡腿。

第五日

食谱:

早餐:酵素、一颗西红柿、一份青菜、一小份煎鳕鱼。


中餐:一份青菜、一碗水果、一份水煮牛肉。


晚餐:一份青菜、一碗水果。


睡前半小时:一杯酵素,注意11点前要休息!


小计:

有鱼有肉,感觉好幸福,虽然分量真心不大,但是,我是一个灰常容易满足的孩子!最近肠胃感觉轻快了很多,也不便秘了,超通畅!

第六日

食谱:

早餐:酵素、两个煮鸡蛋(只吃蛋白)、一份水果、一份青菜。


中餐:一份清蒸鱼、一份青菜、一份水果。


晚餐:一份水果、一份青菜。


睡前半小时:一杯酵素,注意11点前要休息!


小计:

我已经是两个鸡蛋就能很满足的人了,哈哈!身体有了比较明显的变化,体重也下降了,超开心!还有最后的一天,为了更好的自己,拼了!

第七日

食谱:

早餐:酵素、半根煮玉米、一份水煮青菜、一碗水果。


中餐:一份鸡胸脯肉、一份水煮青菜、一碗水果。


晚餐:一个西红柿、两根黄瓜。


睡前半小时一杯酵素,注意11点前要休息!


小计:

坚持到最后一天,战斗胜利,几天净食没有跑偏。过程是辛苦的,结果是美好的。体重秤上的数据是,姐姐我真的瘦了,嗷嗷!还有什么比减肥成功更高兴呢?

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