【酵素.派】秋季，我们的肺，需要养护！

肺是人体的呼吸器官，主要作用为完成氧气的吸入与二氧化碳的排出，包括了肺通气和肺换气两个步骤。肺炎会直接影响肺换气功能，使得肺泡、远端支气管和肺间质发生感染性炎症。正常情况下，儿童通常为腹式呼吸，呼吸频率正常，呼吸节律一呼一吸且平稳均匀，鼻翼无扇动，无耸肩等情况。年龄、体位及运动状态对儿童正常呼吸频率均有影响，安静坐位下，不同年龄阶段儿童呼吸频率如下表。

肺炎后家长应密切关注孩子的呼吸状况，出现下列情形时，提示孩子的肺功能可能存在障碍：

1.咳嗽咳痰，伴随面色发绀、气喘；

2.呼吸频率较正常年龄阶段呼吸频率高；（可对照上述不同年龄阶段正常呼吸频率判断）

3.呼吸节律的改变，出现突然的呼吸减慢或暂停等异常情况；

4.呼吸时出现三凹征，即锁骨上窝、胸骨上窝及肋间隙在呼吸时出现凹陷；

5.张嘴呼吸、鼻翼扇动明显及胸部随着呼吸大幅度起伏；

6.活动量较之前明显减少、乏力同时伴有嗜睡、食欲减弱等情况。

热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

注意经常开窗通风换气。每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

　　适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处) 数10下；同时，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

养肺离不开吃，最润肺的食物，最养肺的食疗方，记得要多吃。

最润肺的食物——

最养肺的食疗方法——

秋梨膏

秋梨膏从唐代开始便用于养生。目前市面上有各种各样的秋梨膏，不过自己做起来经济实惠，喝起来放心。

食材：鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法：

1.将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2.将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

3.盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。

4.将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

5.在放凉后的梨浆里调入蜂蜜，拌匀后放入密封罐保存即可。

白果川贝粥

如果出现常常咳嗽、夜咳，痰不多的可以试试白果川贝粥。

食材：白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克。

做法：煮粥晚食。

功效：杏仁降气止咳，百合、白木耳、蜂蜜润肺，川贝润燥化痰，白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。

清蒸南瓜

南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物，秋天不妨多吃点蒸南瓜。

食材：南瓜一圈。

做法：

1.将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮（不要削得太厚，会影响口感，且容易碎）。

2.将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。

3.将南瓜块一层一层地码在盘子里，在南瓜上适当撒些白糖。

4.放在蒸茏上蒸熟即可。

润喉桔梗茶

食材：桔梗10克，甘草10克，参须10克，麦冬10克，罗汉果半个。　

做法：煎水代茶饮。

功效：经常用嗓子的人，教师可以适当多喝，能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克，效果更好。