低脂饱腹,劲道爽滑的香炒藜麦面,好吃营养还不会胖!
时间 2021-08-10 18:13素食Cooking作者:瑜素
无论是早餐还是宵夜,都少不了各式炒面。我国地大物博,用于炒面的面条自然也是多种多样,粗细不同。但是今天用到的面条有点特别——藜麦面条,藜麦因为富含植物蛋白质,这些年为人们所熟知和喜爱。藜麦也因其独特的营养物质含量也被加工成越来越多的半成品。
有关藜麦的食谱之前也做过不少,比如藜麦饭、藜麦沙拉等。
香炒藜麦面
食材
主料:藜麦面条120克、芹菜50克、绿豆芽70克、线椒1根、指天椒1根
辅料:姜末、湖盐、有机酱油、芝麻油、花椒油
做法:
1.芹菜切小段,绿豆芽去根,线椒和指天椒切小粒,姜切末。有机酱油、芝麻油、花椒油、湖盐倒入小碗中混合成酱汁。
2.锅中放少许植物油,姜、芹菜、绿豆芽放入锅中煸香
3.藜麦面条先煮至五分熟,再倒入锅中,加入调好的酱汁、线椒和指天椒炒匀即可。
营养价值:
-藜麦-
藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物,藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物,藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当,其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。藜麦所含氨基酸种类丰富,除了人类必须的9种必须氨基酸,还含有许多非必须氨基酸,特别是富集多数作物没有的赖氨酸,并且含有种类丰富且含量较高的矿物元素,以及多种人体正常代谢所需要的维生素,不含胆固醇与麸质,糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平。
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