超人气牛油果7道食谱,既好吃又营养!吃一次真的会上瘾!
时间 2021-05-19 12:21素食小家
这是一个集“颜值”和“口感”于一体的明星水果,绿色外壳里包裹着柔软的果肉,像它的名字一样充满脂肪,却是健康的不饱和脂肪,营养价值很高。
牛油果作为新宠来说,如果人类还没有学会制盐、没有调味品,那么它真的寡淡到好似在啃肥皂。
牛油果的爱恨交加——无法爱上的人会说:“有比牛油果更难吃的水果吗?”但是狂热爱好者却曾写出过100种不得不吃牛油果的理由!!!
- 牛油果怎么这么红 -
牛油果,也叫鳄梨,它被发现至少有10000年的历史了。
牛油果这么受追捧不是没有原因的,它含有丰富的营养成分:不仅有钾、维生素B、维生素C和维生素E,还有叶酸等将近20种维生素和矿物质。
虽然牛油果脂肪含量很高,但它所含的都是不饱和脂肪,简单来说就是好的脂肪,有助于改善血液的胆固醇水平。牛油果实乃素食界的一朵奇葩,是素食者极好的能量来源。
当然了,牛油果的热量也很高的,减肥的朋友一天吃一个就好啦。
- 推荐牛油果食谱 -
-材 料-
意面一人份、芹菜叶10克
牛油果1个、橄榄油1勺
柠檬汁5克、海盐质量
黑胡椒适量
-步 骤-
1. 锅中加一小撮盐几滴油煮开水,水开后加入意面煮8-10分钟;
2. 煮好的意面捞出沥水,加少许橄榄油拌匀放置常温;
3. 牛油果对半切开;
4. 加入洗净的芹菜叶,海盐,黑胡椒,柠檬汁;
5. 搅打成酱;
6. 凉至温热的意面加入打好的酱,拌匀即可;
7. 装盘在研磨少许黑胡椒,可以切一片柠檬装饰。
评论问答
相关文章
- 素食会导致营养问题吗?
- 吃素食会缺营养吗 吃素会营养不良吗
- 每天上午最好吃一个水果!
- 四种素食的营养完全胜过肉类
- 营养腐乳花样新吃
- 避免“僵尸肉”从此吃素 素食也有营养风险
- 时尚又好吃的黑食
- 德国营养学会建议饮食中至少 75% 是植物性食物
- 素食中营养最丰富的就是黑豆
- 聚焦植物性饮食与营养健康、粮食安全,系列研究成果正式发布
- 报告建议:促进膳食向植物性膳食转型 有助于居民提升营养健康
- 孝业故事——母亲,也让我喂您一次
- 七类人群在营养素食养生中不宜常吃粗粮
- “远亲”食物营养高
- 营养全能的藜麦 你吃过吗?
- 素食妈妈的营养
- 阿胶的营养保健价值
- 张学友吃素吃上瘾
- 素食营养成分列
- 盘点全球最“臭”但好吃的美食(图文)