过节，我们吃素吧

素食文化 素食主义

说到素食，人们首先想到的是宗教，其实，中国人吃素由来已久。《礼记》说:“逢子卯，稷食菜羹。”最初的素食制度是与祭祀活动有关的，后来则与长生不老的追求联系在一起。东汉王充在《论衡.道虚篇》说:“食精身轻，故能神仙。若士者食蛤蜊之肉，与庸民同食，无精轻之验，安能纵体而上天?”

因为素食的制作精巧雅致，深受文人雅士的喜爱，逐渐形成了素食文化。至元明清，素食文化愈加丰富，清代薛宝辰所著《素食说略》所记录素食逾百种。

在西方，素食文化以一种更激进的方式存在着，这就是所谓的素食主义运动。素食主义运动正式诞生于1809年英国的曼彻斯特，随后，素食主义运动在其他西方国家开展起来。1908年，国际素食者联合会在北爱尔兰成立。时至今日，素食主义运动已经超越宗教，新素食者们从关心动物的权利、在意自身的健康、增强环保理念等方面推动素食主义运动的发展。

五谷为养 五菜为充

山东中医药大学全科医学教师赵永山是坚定的素食主义者，他是从中医工作者的角度来阐述素食的必要性:“太多的人因同样的饮食原因患病。我在临床中最大的工作之一就是向病人及家属说清饮食的注意，但成见很难破除。”

“现代人养生方面最大的误区是太想‘补’，经常补出各种毛病来。其实，最养人的还是五谷，《黄帝内经》中提出‘五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充’，粮食类主食的‘养’和蔬菜类的‘充’是必需的，充养我们的身体。水果的‘助’和肉类的‘益’是条件性的，只有需要时才是受欢迎的，不可喧宾夺主。”赵永山说。

“牛奶和肉制品成为饭桌上的主流，完全是广告效应在作怪。今天很多营养学的研究都表明牛奶和肉食对身体的影响弊大于利，尤其是牛奶，要严格控制。”赵永山坦言，要改变人们的饮食习惯很难，“奶制品和肉制品的商家广告太强势了，而素食者和素食主义者既不疯狂也不激进，最多只能影响身边的人。”

食肉危险 吃素安全

现代营养学有种观点，动物源营养素能降低人体免疫力，这种观点在西方尤为流行。康奈尔大学终身教授T.柯林.坎贝尔主持完成的《中国健康调查报告》提供多项证据证明:以动物性食物为主的膳食会导致慢性疾病的发生(如肥胖、冠心病、肿瘤、骨质疏松等);以植物性食物为主的膳食最有利于健康，也最能有效地预防和控制慢性疾病。

食肉危险!这不是危言耸听，而是得到科学家印证的一件事。美国安亚波大学教授纽柏博士在一项试验中指出:肉食占所摄食物总量的百分之二十五的一只老鼠，比那些素食或更低肉食摄入量的老鼠生长得肥大活泼，但数月过后，这只肥大的老鼠的胃部却遭到了非常严重的损坏。另外，畜类常患有传染病，这又是食肉者必须面对的一个可怕的危险。

除了没法戒掉作为美食的肉食，更多的人们担心素食会导致营养缺乏，对此，现代营养学权威、哈佛大学的佛德烈史博士说:“硬壳果、谷类、豆类、蔬菜等，营养成分并不少于肉类，有此素食何须他求!”约翰.哈金医科大学的麦柯林博士也发表过大致相同的看法:“任何人愿意废除肉食的话，都会获益甚大。”