夏天多喝这碗粥，清凉养生又开胃，简单又健康！

清凉养生又开胃，简单还健康！

天气热的吃不下饭，炎热夏日想要吃的清爽，不如跟小编一起，每天一碗粥，消暑养胃养生全都有！

天气一热，很多人就习惯于坐在空调房里，吃冰冷的食物消暑，但是夏天吃太凉的食物只会一时缓解，并不能真正消暑。

推  荐  食  谱

蔬菜糙米粥

材 料：

西兰花20g，胡萝卜30g，糙米45g，大米50g，食盐2g，芝麻油2g

步 骤：

1、糙米提前一晚上泡发，准备好西兰花和胡萝卜

2、西兰花和胡萝卜都切成细小的丁

3、将所有食材放入电饭煲中

4、加入800ml的清水

5、选择【煮粥】，口感【香软】即可

6、程序结束后，放入少许的食盐、芝麻油搅拌均匀即可

南瓜玉米小米粥

材 料：

南瓜200克，小米50克，新鲜玉米

步 骤：

1、南瓜切小块洗净，新鲜玉米洗净剥粒

2、锅中倒入1000毫升清水和南瓜和洗净的小米

3、炖煮20分钟左右用勺子搅拌均匀即可