【素食养生】夏天可使你美丽的食物

美腿篇

要想有一对美腿，下面这些食物不可或缺

香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。

菠菜：多吃蔬菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

猕猴桃：含维Ｃ很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

肌肤篇

以下可是皮肤喜爱的食物哦

胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩，含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

蜂蜜：保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

以下食物就是漂亮肌肤的天敌了

感光食物：夏天，要特别注意不能吃感光蔬菜。芹菜、莴苣、香菜、白萝卜等属于感光蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

情绪篇

常言道：温柔的女人更美丽。但由于工作、生活种种压力使现在的女性时常情绪暴躁。情绪不佳时怎么办，试验一下吃情绪食物们

低脂肪低蛋白高碳水化合物，如：一片涂蜂蜜的面包，含色氨酸稳定情绪，抑制食欲，增强人体对疼痛的耐受能力。

香蕉：含铜元素，如摄入量不足不仅比常人难入睡，而且醒来时，心绪更易波动。

秀发篇

想有一头飘逸的长发吗？有助于头发健美的营养食物在下面

黑芝麻：养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。

核桃：温肺肾、止咳喘，补气血，润肌肤。

海带、紫菜：滋润头发，乌须黑发。海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素Ｂ２、Ｂ６等。

菠菜汤：健脾助运，养血乌发。说明：菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫Ｃ、Ｂ等，对黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增强胃肠蠕动，协助消化。

健康篇

很多人的出现色斑、抵抗力下降等现象是因为体内毒素的长期积累造成的。下面食物有帮助人体排出体内毒素，让你更美丽：

鲜蔬果汁：含生物活性物质，能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，可减少放射性疾病的发生。