基本吃素、每天散步、保持糊涂
时间 2023-08-28 04:52素食养生作者:诛殊
基本吃素、每天散步、保持糊涂-生命质量在于健康,保持健康源于养生,基本吃素、每天散步、保持糊涂,是养生三大基石。
基本吃素
膳食是健康的物质基础,合理膳食应以植物性食物为主。植物含有动物缺乏的生物活性成分:膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、多酚类、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等,这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效,还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物,有益健康。
吃素为主,并不是膳食结构简单化,更应注意食物的多样化。主食除米面,可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。注重保持营养均衡。
每天散步
运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖,不吃想动白日梦,胡吃乱动最伤身,善吃会动才健康。
人类的进化起始于直立行走,行走是一种摆幅运动,全身肌肉协调工作,促进血液循环。国外有人把双腿看作人体第二心脏,而我国也有俗话:人老先老腿,病从腿上来。在现代社--会,双腿的功能日益退化,因此要加强双腿的活动,简单易行、老少皆宜的当散步,时间可长可短,速度可快可慢,一人独走,可东张西望胡思乱想,多人共行,能聊天谈心沟通交流,调节情绪,放松身心,十分有利健康。
保持糊涂
心态是健康的精神支持,养生贵在养心,养成一颗平常心。人生苦短,事难求全,哪怕位居总统国王也未必事事称心如意,我们凡人更何必自己与自己较真。
追名逐利太累,斤斤计较太烦,患得患失太苦,怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩罚自己,烦恼是用自己的过失折磨自己,后悔是用无奈的往事摧残自己,忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。种种不良心态导致机体免疫功能下降,疾病乘虚而入,严重危害健康。
地球照转,日子照过,遇事糊涂些,世事看淡些,开开心心每一天,快快乐乐每一时,不枉人世走一场。
分享是福!我爱素食网
评论问答
相关文章
- 修行路上每天变化 0.01 结果是什么?你算过吗?
- 人类到底该吃肉 还是吃素?
- 吃素不吃荤 八种错误吃饭习惯当心致命
- 有肾病,每天喝袋牛奶
- 踏入这些误区让你吃素也长胖
- 吃素使人漂亮
- 一家六代全部吃素
- 为什么要吃素?吃素该从何处下手
- 常福法师:修行五种法能保持清净,无犯,坚固,不退,不坏,精进,增上善心行
- 每天该吃多少全粮
- 一人吃素,等于救了1700条生命!
- 吃素不仅仅是吃那么简单
- 吃素食会缺营养吗 吃素会营养不良吗
- 每天上午最好吃一个水果!
- 儿子“吃素”记
- 避免“僵尸肉”从此吃素 素食也有营养风险
- 放生问答:吃素吃到肉了怎么办?
- 放生问答:吃素与放生
- 吃素 其实并不是复杂的事情
- 每天多做一点点