预防白发脱发的饮食法
时间 2023-07-29 05:30免疫系统作者:思小朵
人随着逐渐老去,头发问题会日益凸显,最讨人厌的就是长白发和掉头发。
之所以会长白发和掉头发,是由于体内的17型骨胶原这种蛋白质不足。正因如此,持续摄入头发必需的营养成分,可不依赖药物而预防长白发,就尤显重要!所以,大家要持续均衡摄取含硫的蛋白质以及锌、铜。这些成分可以吃下述食物来获取。
蛋白质
蛋白质也是头发的主要成分。
锌
锌能促进人体新陈代谢。黑芝麻富含锌。
铜
杏仁、核桃、开心果、松子等富含铜。
脱发也是常见的头发问题,很多男男女女为此犯愁。前文提及17型骨胶原会引起脱发,而女人得体寒症或减肥过度,以及吃避孕药,会导致雌激素分泌失调,从而加重脱发现象。
因此,这类人要多摄取能增强血液循环、促进新陈代谢的维生素B和让头发呈现光泽的钙,以及头发成分之一的蛋氨酸。这些成分可以吃以下食物来摄取。
维生素B
维生素B能促进头发和指甲的生长。
钙
钙能滋润头皮,有助头发生长。荷兰芹、羊栖菜等富含钙。
蛋氨酸
蛋氨酸是头发生长必需的营养素,但眼睛疲劳时,人体会优先把蛋氨酸供给它以补充营养,这样头发的供给就会跟不上了。所以日常饮食要注意补钙,可多吃青豌豆、菠菜、豆腐等,它们均富含钙。
信息来源;译言网
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