人到晚年，不想得老年痴呆，趁早吃这13种食物，早吃早预防！

一名叫阿尔兹海默的医生最早发现了老年痴呆这个病，所以称这种病为阿尔兹海默症，它是一种慢性的退行性疾病，而且目前也没有一个有效的治疗方法，只能提早预防。下面我们就来看一下，有哪些行为容易引发老年痴呆:

1、睡眠不充足

睡眠不充足，可以加快大脑的衰老和脑细胞的死亡，造成认知功能障碍，所以我们一定要养成一个不熬夜的习惯，避免长时间的睡眠不足，才能阻止老年痴呆的出现。

2、高钠的饮食

钠这种营养素，是导致多种心脑血管疾病的诱因，所以在日常的生活中，我们一定要控制钠的摄入，最好每天不要超过六克。

铝含量的高低和老年痴呆发病的几率是紧密相关的，过多的摄入铝就会造成老年痴呆，因为铝在吸收后是很难从身体排出去的，时间久了会损伤我们的中枢神经，增加心脑血管疾病的患病风险。

4、长期的抽烟喝酒

香烟中的尼古丁和酒中的甲醇，是伤害我们大脑中枢神经的罪魁祸首，而且对身体的各个脏器都会带来负面作用，长此以往，会造成脑部氧化缺血，引发老年痴呆。

5、不善于社交

现代社会性格孤僻、抑郁、不爱与人交流的人，也成为了老年痴呆的高发群体，因为在与人交流的过程当中，会增加我们脑部的活跃度，使血液循环加快，减缓脑部衰老，从而可以防止老年痴呆。