素食主义:绝!比凉皮好吃10倍!夏天减脂就吃它!低脂高蛋白,入口多汁爽口
时间 2021-05-27 19:58水云间素食作者:教素食
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今天教大家一道四色烤麸,加了粉丝和新鲜的四季豆,做法跟蚂蚁上树相似,直接当做主食也是妥妥的~
食材
——
烤麸、粉丝、四季豆、青椒、红椒
豆瓣酱、松茸调味料、松茸一品鲜
【做法】
-STEP 1-
将烤麸放入冷水中浸泡2小时以上,直到充分变软。一定要反复冲洗,挤干水分,然后撕成小块。四季豆洗净,两头去蒂,切小碎丁
-STEP 2-
青红椒洗净,切成小圈;生姜洗净切碎,粉丝也提前用温水泡开
-STEP 3-
热锅起油,倒入豆瓣酱炒出香味,再放入姜末一起煸炒
-STEP 4-
加入烤麸,翻炒均匀,再倒入四季豆,一起煸炒
-STEP 5-
撒入适量松茸调味料,淋适量松茸一品鲜,翻炒均匀,倒入适量温水,小火闷煮,煮开(确保四季豆烧熟)
-STEP 6-
泡好的粉丝剪断先焯水,倒入锅中拌炒,再加入青红椒,继续翻炒,炒制收干后就完成了(焯水可以缩短粉丝翻炒的时间)
烤麸豆腥味会比较重,一定要多清洗几次,炒之前也可以先焯一下水,不仅去腥还可以缩短炒的时间。
这道四色烤麸虽然食材简单,但味道极好~带一点微微的辣,开胃又下饭,你也来试一试吧!
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