素咖喱杂菜,让你对素食欲罢不能
时间 2021-05-06 14:03月明天心文化传播
素咖喱,让你爱上蔬菜!
素咖喱的神奇之处在于它的百搭,搭配蔬菜能够让简单的蔬菜味觉层次丰富,让人爱不释口。其实这道菜里蔬菜的选择还可以更加随意,自己喜欢什么就可以加什么,但最好选择比较容易入味的蔬菜。
《美国临床营养学杂志》曾经刊登过一篇论文,证实素咖喱可以帮助降低餐后胰岛素反应,还能促进能量代谢,使人消耗更多的热量,促进脂肪氧化,从而有利于预防肥胖。
所以,这道菜还是一道减肥菜哦。
「素咖喱杂菜」
花菜、口蘑、香菇、胡萝卜、青辣椒、西红柿、素咖喱酱、椰汁、油。
1、将花菜去蒂、切小朵,将香菇、口蘑、胡萝卜、西红柿切成小块,将青辣椒切片;
2、将素咖喱酱放进碗中,倒入椰汁拌匀;
3、把拌好的咖喱酱放入切好的菜料里拌匀,再放入西红柿(西红柿易烂后放);
4、在烤盘上铺一层锡纸,刷上一点油,倒入拌好的蔬菜,铺平,放入提前预热的烤箱中,上管100度,下管150度,烤40分钟左右,再将上下管温度调到200度烤5分钟至蔬菜熟透,中途翻动一下;
5、香味俱全的烤蔬菜就做好了。
一道咖喱杂菜,晚上回家做来吃,既开胃又暖胃,还等什么快点做起来。
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