【素食菜谱】10种豆腐皮这样做太美味了,色香味俱全
豆腐皮是中国传统豆制品,也叫豆皮、千张、干豆腐,在中国南方和北方地区有多种名菜。
豆腐皮营养丰富,蛋白质、氨基酸含量高,还有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。
另外豆腐皮中还含有大量的异黄酮,这种物质可以调节女性内分泌,女性食用以后能减少乳腺癌的发生。
一般在家里吃豆腐皮都是去炒菜、凉拌,或者是做汤,今天小编为大家推荐10道豆皮做法,虽然它不是肉,但吃起来却越嚼越香哦~
凉拌豆腐皮
-材 料-
豆腐皮3张、香菜几根
姜末适量、花生米一小把
油、盐、鲜蔬粉适量
醋、生抽、麻油适量
-做 法-
1. 香菜切碎,豆腐皮用水稍微泡下;
2. 油锅烧热后放入姜末煸炒微金黄;
3. 倒入沥干的豆腐皮小心翻拌;
4. 然后倒入调好的汁翻拌均匀;
5. 翻拌好后关火;
6. 待豆腐皮稍微冷却后放入香菜、花生,撒点麻油拌匀。
油泼豆皮
-材 料-
豆皮,青菜,干红椒
植物油,盐
生抽,醋,油波辣子
-做 法-
1. 豆皮切条入开水锅中焯水,去除豆腥味;
2. 青菜汆烫捞出;
3. 一同放入盆中,放入红椒段,锅中放油烧热淋入;
4. 加油泼辣子,醋,生抽,盐搅拌均匀即可。
特色腐皮
-材 料-
豆腐皮、香菇、中芹
红椒、素蚝油、酱油
香油、生粉水
-做 法-
1. 豆腐皮切宽2厘米的长条,风干一天备用;
2. 香菇用温水泡发3小时,剪去根蒂,中芹洗净切段,红椒洗净切菱形;
3. 起锅热油,待油温六成热倒入豆腐皮炸至外皮起泡捞出,倒入开水中泡发;
4. 锅底留少许油,倒入香菇炒出香味,加入一勺半开水,倒入腐皮,调入适量素蚝油、酱油,小火焖10分钟;
5. 倒入中芹、红椒,大火收汁勾薄芡淋上几滴香油即可出锅装盘。
豆豉豆皮小炒
-材 料-
豆皮50g,色拉油
豆豉、酱油适量
-做 法-
1. 备好豆皮及豆豉一份;
2. 热锅加油,将豆豉下锅,小火炒至出味;
3. 再将豆皮泡洗好控好水下锅;
4. 炒至出香后,再淋入少许酱油;
5. 焖至豆皮汁即可出锅。
炝炒西芹油豆皮
-材 料-
相关文章
- 抗衰老效果最好的素食
- 厦门鸿山寺举行浴佛节.千人斋活动 品素食话养生结佛缘
- 南京旅游职业学院烹饪与营养学院举办2024年毕业作品展暨毕业双选会,众多素食佳肴亮相
- 21种夏季素食菜谱,早中午晚全包了
- 印度总理莫迪访华 西安晚宴菜单曝光全素食有特色
- 印度总理莫迪用150道菜招待习近平 全是素食
- 美味山药豆腐煲
- 冬补可选四种素食
- 素食江湖--穿心莲
- 意大利都灵新市长或将打造意大利首个素食城市
- 素食真的来袭!
- 320无肉日,素食星球与吴迪的“北京素食地图”在纯素之家开始预售
- 坚持素食的法国大厨建议中国孩子少吃洋快餐
- 星期零首次亮相2024新加坡亚洲食品与酒店展,带来更多植物基美味与惊喜
- 藏在崂山里的素食美味 你猜是啥样的
- 【北京素食地图】反响热烈,2天完成众筹目标超乎想象
- 素食与景观
- 柏林成素食者天堂 当地共有60家素食餐馆
- 都市新时尚 素食餐厅风潮
- 素食中的王者