秋季气候多变,多喝紫薯山药粥,微甜软糯口感好!素食~素食菜谱
时间 2021-03-29 19:23素食大全菜谱
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秋冬来临,早餐正是喝粥的好季节,一碗软糯香甜的早餐粥喝下肚,再出门也感觉没有那么冷了呢。这个季节,最适合熬粥的果蔬莫过于甘薯类。易于保存、久放不坏的红薯、白薯、紫薯,都是适合熬粥的好材料。各种薯类,家人们最爱吃的是紫薯,紫薯不仅是粗粮,而且比其他薯类营养更全面。
紫薯中含有的花青薯,是一种强抗氧化剂,能够抗衰老,改善微循环,抑制炎症和过敏。
食材
山药片、大米、紫薯、冰糖
[ 做法 ]
- STEP 1 -
将大米提前浸泡半天,洗净后加水放入锅中,大火烧开后
- STEP 2 -
将紫薯去皮洗净切成丁,和山药片一起倒入锅中(山药片可以掰碎些,更容易炖烂)
- STEP 3 -
搅拌均匀,盖上盖子,中小火熬至软烂
- STEP 4 -
待紫薯、山药都熬烂之后,放入适量冰糖,煮化
- STEP 5 -
冰糖融化后即可出锅
煮粥前先把大米浸泡半小时,让米粒充分吸水膨胀,不但可以节省熬煮的时间,还可以令粥的口感更好。
甜度根据自己的喜好程度来放,爱喝甜的,可以再加些糖。
一粥一饭,当思来之不易;
一饮一啄,饱蘸苦辣酸甜。
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