8种食物,清肠、刮油、瘦肚子,想减肥,每天最少吃一种!
减肥已经很难了,很多时候,瘦肚子却比瘦全身还要难!
胖起来的时候先胖肚子,减肥瘦下来的时候,肚子也是最后才瘦的,究竟怎么回事?
其实,肚子易胖难瘦,和内脏脂肪、肠道垃圾有关,想要瘦肚子,就需要先给肠子洗洗澡!
生活中,有8种食材,是清肠、刮油、瘦肚子的高手,在饮食中安排这些食材,就能起到明显的瘦身效果!
1、西兰花
西兰花是减肥中最常吃的一种蔬菜,素有“蔬菜之王”的美誉。
西兰花的热量低、膳食纤维丰富,还含有一定的蛋白质,饱腹感特别强,能够有效抑制食欲。
其中含有的胡萝卜素和类黄酮,还能抑制身体对于油脂的吸收,并随着粪便一起排出体外!
除此之外,西兰花对于促进新陈代谢、加速脂肪燃烧也有一定的效果!
2、羽衣甘蓝
估计很多人没有听说过这种蔬菜,这是最近两年才流行起来的一种网红蔬菜!
羽衣甘蓝的热量只有50大卡/100克,膳食下纤维含量却能达到3.7克,饱腹感强,还能促进肠道蠕动,预防便秘,加速脂肪燃烧!
羽衣甘蓝中还含有丰富的维生素C,同样也能帮助加速燃脂!
3、奇亚籽
奇亚籽一直被称为膳食纤维最丰富的一种食物,这种食材,遇水之后就会膨胀,体积可以扩大12倍!
这也就表示,吃下去一些奇亚籽之后,食物在肠胃中膨胀开,饱腹感特别强,也同样能够加速肠道蠕动,清除肠道垃圾,缓解便秘!
4、冻豆腐
减肥的人都知道,豆腐含有丰富的植物蛋白,是最推荐的食材之一。
其实,冻豆腐(冷冻的豆腐)是比豆腐更优秀的减肥食材。
除了拥有豆腐的所有优点之外,冻豆腐中还存在一种酸性物质,这种物质能够吸附肠道中的油脂,并随着粪便被排出体外。
但是要注意,冻豆腐由于质地类似海绵,很容易吸附油脂和调料,烹饪的时候一定要保证少油、少盐。
5、海带
新鲜的海带,热量只有13大卡/100克,绝对是热量最低的食材之一。
热量低,却含有丰富的膳食纤维,饱腹感强,能促进肠道蠕动,清理肠道垃圾。
此外,海带中还含有丰富的碘元素,能够加速糖原和脂肪的分解,含有丰富的钾元素,能够加速脂肪的燃烧,还有丰富的海藻酸,能够抑制身体对脂肪的吸收,绝对称的上是最减肥的食物之一。
6、木耳
100克泡发的木耳,热量只有27大卡,同样属于低热量食物!
木耳也含有丰富的膳食纤维,膳食纤维含量高达2.6克/100克,属于排名前几高纤维蔬菜。
木耳除了其它高纤维食材促进肠道蠕动,清理肠道垃圾的效果之外,还含有丰富的铁元素,是女生例假期间饮食的首选。
7、白萝卜
每100克的白萝卜,只含有13大卡的热量,却含有丰富的胆碱物质和天然芥子油。
这两种物质,都有加速脂肪分解,提高新陈代谢的效果,是非常著名的减肥食材!
大家在吃火锅的时候,一定要点一份白萝卜,这种食材不像绿叶食材一样那么吸油,是最适合过来吃火锅!
8、梨
梨一直有“肠胃清洁工”的美誉,含有大量的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,清除肠道中的代谢垃圾和依附的油脂。
此外,梨中还含有丰富的B族维生素,这种维生素能够直接参与脂肪代谢,加入脂肪燃烧!
上述的8款“清肠刮油”食物,都是日常中比较常见的,总有喜欢吃,并能够安排的,想减肥,就赶快吃起来吧!
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