益生菌怎么吃最有效?不会吃=浪费!
益生菌要怎么吃效果才最好
1、不要用开水服用:
由于益生菌是具有活性的,因此不要用热水冲服,最好是用40度以下的温水;这是因为,作为活菌,而且又是在人体内存活,益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,约为37℃。另外,人体发烧时的最高体温一般为40℃,所以,把益生菌制剂冲水时,水温不得超过40摄氏度。
大多家长喜欢用很热的水、甚至开水给孩子加热奶冲益生菌制剂,但其实这样益生菌会被杀灭失活,反而起不到应有的作用。 所以,冲益生菌制剂的水温,最好是在35-40℃之间,不然益生菌就被烫死了
2、不要和抗生素一起服用:
益生菌虽然是有益的菌,但毕竟也是一种细菌,所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的,会和有害菌一起被抗生素消灭掉,因此不能跟抗生素一起服用。如有需要,应和益生菌至少间隔两小时再服用。
抗生素能够杀灭细菌或个别微生物,常见的抗生素有青霉素、红霉素等等。
有的家长可能会有这样的经历:医生在给孩子开抗生素类药物时,有时会再加一个益生菌制剂。这是因为抗生素不分敌友,它会把致病菌杀死,也会把益生菌杀死。因此,孩子在服用抗生素时,还需服用益生菌以减少抗生素对肠道菌群的影响。
因此,家长平时千万不要自行给孩子使用抗生素,一定要在医生指导下,在明确细菌感染、需要使用的前提下,再使用抗生素。
3、不要用酸奶、乳饮料来替代益生菌制剂:
酸奶和乳饮料中,确实含有一些有益于身体的活菌,但为什么不能替代益生菌制剂呢?
单就酸奶本身来说,确实是很好的饮品,它含有维生素、酶,以及丰富的蛋白质和钙,但就补充益生菌而言,大部分酸奶中只含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,这类菌株并不是肠道内的常驻菌群,在肠道内停留时间最多为一周。
另外,受胃酸和胆汁的影响,酸奶中的益生菌很容易被杀灭不能活着进入肠道,所以喝酸奶并不是补充益生菌的最佳方式。
而乳饮料中所含的益生菌主要是乳酸菌,但数量不多,远达不到治疗效果,只是对身体有一定的好处,而且乳饮料中的含糖量比较高,不建议大家长期大量饮用。
4、进食后20分钟后服用
益生菌最好在饭后20分钟服用,因饭后胃酸浓度降低,更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸,更有利于让大部分益生菌或者进入小肠,否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌株也难免遭受损失,令其功效打折。
5、注意事项:
益生菌是厌氧的,在空气中暴露时间太长,就会被空气中的氧气“杀死”,给孩子吃的是益生菌,可不是“益生菌尸体”啊!
宝宝是在无菌或少菌状态出生的,体内还没有建立起良好的菌群。所以那些觉得孩子比较小,而把剂量擅自减少甚至减半的做法,都是不可取的。
而且,益生菌都是“过五关斩六将”才能到达目的地的。在孩子服用益生菌的过程中,必然有益生菌被消耗、死亡,比如空气的消耗,再比如胃酸和胆汁的消耗等。
如果服食的量过少,真正到达肠道发挥作用的益生菌就所剩无几了,当然也就不足以起到应有的效果了
①选择益生菌制剂时要选用活菌型、数量足够、少添加剂的产品;
②冲服时记得用40℃以下的水,随吃随冲;
③另外记得与其他药物同服时,无论顺序前后,要间隔2小时以上。
温馨提醒:
益生菌不是万能的,若宝宝长期深受腹泻的困扰或者在服用抗生素,服用益生菌改善也是个不错的办法。
▶注:仅为普及益生菌知识,不作医疗指导作用。
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