40岁以后，少碰“2黄”，多吃“2红”，远离4件事，“心”会慢慢变好

 心脏不好，少碰“2黄”，多吃“3红”，远离4件事，心会慢慢变好！ 

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心脏不好，少碰“2黄”

 第一：“黄”：油炸食物
常吃油炸食物的人，与健康饮食的人相比，患心脏病的风险多了56%。

食用油经高温加热后会产生分子结构变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。 

第二“黄”：蛋黄类食物

鸡蛋黄是一种营养丰富的食物，但是像咸鸭蛋这样的蛋黄是不适宜多吃的，因为咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇，要比鸡蛋黄还多，所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。

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心脏不好，多吃“2红”

第一红：樱桃
樱桃中的钾量非常丰富，钾元素对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。

常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环，保护心肌，同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象，从而增强体质。 

第二红：石榴

石榴中含有高水平的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用，是对心血管很好的食物。

另外，心脏不好，一定要远离4件事

1.过度劳累

2.喜嗜烟酒

3.爱吃外卖

4.情绪激动

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最后还要学会“两动”，养心、通血管

1.手

两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次，反复即可。这样做有助于充分激活心脏的保护神—心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。

2.踮脚

脚是人体的第二心脏，每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。