过完小暑，还有3天就入伏了！防2病，吃2宝，养.胃|健.脾祛暑.湿，健康一整年！

时间 2021-07-08 19:55素食小家

昨天是7月7日，小暑节气，这是夏天的第5个节气。

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，天气也将越来闷热和潮湿，这段时间出汗多、消耗大，要特别注意身体的保养。

小暑后防好两种病

防风湿

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”

夏季气温高、湿度大，尤其是久置露天里的木料，比如公园里的椅凳等，露打雨淋，含水分较多。

表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

防中暑

除了在户外照射强烈阳光过久，在又湿又热的气候下，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多、出汗过多，会导致体内水和盐大量排出，得不到及时补充的话同样会引起中暑。

夏季要注意10点-16点之间尽量减少户外活动，多喝水，多吃富含钾元素的食物，防止钾流失过多。

小暑饮食有三宝

莲藕——清热、养血

将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑效果。

绿豆芽——清热解毒、利尿除湿

同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。

小暑吃四瓜，防暑又利湿

冬瓜：益寿

冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。它还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病、负重患者大有裨益。

南瓜：滋补

南瓜滋脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补食材。体质虚寒的人可多吃，但常腹胀的人少吃。

丝瓜：健脾

丝瓜味甘性凉，能清热利湿、凉血、化痰、止血，有助于顺气健脾、化痰止咳，但胃肠寒的人少吃。

苦瓜：泻火

苦瓜清热泻火，利尿活血，还能增进食欲、健脾开胃。苦瓜中还有丰富的维生素C，能预防坏血病、提高机体抵抗力。但其性寒凉，孕妇和脾胃虚寒的人少吃，禁生食。

小暑重养心

牢记“三个一”

长夏多高温天气，小暑时节还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”，并要“趁热”养阳。

一碗荷叶粥

夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”，小暑期间也不例外。

喝一碗温热的稀粥既能补充损耗的阴津，又能增进人体阳气。在煮粥时加些荷叶，味道清香，更可醒脾开胃、养胃清肠。

一杯养心茶

夏季炎热，人体排汗较多，如果不及时补水，则血容量会随之减少，血液粘稠度增高，很可能形成血栓，夏季常喝茶即取其补水之意。

同时，茶水中还有丰富的维生素和钾元素，有利于心血管健康。除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。

一穴护心脏

内关是心包经上的穴位，能够治疗冠心病、高血压等心血管疾病等。早在3000多年前，古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效。

内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

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