8个称重误区,减肥的你一定要知道!

时间 2022-08-22 04:12酵素知识大讲堂
Hi~宝宝们,大家好呀。

体重秤上的数字,就是我们每天的

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心情晴雨表

以为体重是走下坡,其实你的体重是忽轻忽重有如心电图,对,说的就是你!


这很有可能是你并不会秤体重。

纳尼?我减了十几年的肥,你说我连称体重都不会???


没错,今天让小编给你总结8个称体重的误区,快来看看自己错在哪啦。


很多人喜欢洗完澡后顺便称个体重,其实洗澡出来后称出来的体重并不准。


因为洗澡时,皮肤会充分吸收水分,如果再洗个头,加上湿漉漉的头发,体重自然加重。

还有的人洗澡时由于水温升高,加快了排汗的速度,身体水分蒸发后,体重变得更轻了。


所以不建议洗澡后上秤,不管是轻了还是重了,都存在一定误差哦~


答应我,千万别吃完饭后称体重,毕竟食物消化时间是6-8小时左右,饭后称体重肯定会重。


当然,这并不代表你变胖了。


有的人认为运动完消耗了热量,一定是称重的好时机。


其实在你剧烈运动后流失了汗液,会导致体重变轻,当你运动后补充了水分,体重还是会biu的一下子回归原位。


有研究已经证明了,生理期前几天可能经历大约150种症状。

比如:更多体液储留。


这是因为黄体酮水平升高,经期前女生体重增加在0.2公斤到4.5公斤之间,大部分女性会增加2公斤左右。

但经期结束后会恢复正常哦~

其实体重是我们身体所有组成部分重量的总和。

请记住公式:

骨骼重量+身体脂肪重量+肌肉重量+水份重量=体重。

后面两个还经常被我们忽略掉。


因为体重由4个因素组成,所以就导致了我们体重忽轻忽重。

但也正因为这样,体重每天波动个3~4斤很正常的!

你想想,你白天需要进食,需要喝水,这些水和食物等等都有重量啊。


人的体重在一天中都是反复在变化的,根本不需要老盯着体重秤不放。

毕竟谁都难逃这个魔咒

反反复复的体重=起起伏伏的心情

如果你每天都称体重甚至一天称几次,发现减肥过程中自己的体重忽高忽低,影响了心情,次数多了就容易打击你减肥的积极性了。


所以完全没必要一天称多次体重。


如果你想每天称一次体重,然后记录自己一段时间的体重变化,小编建议你在一个固定时间。


称体重的最佳时间:早餐前

减肥时,称体重最佳时间就是在早餐前测量体重,因为你的身体经过了7、8个小时的代谢和沉淀,早上都会排便,这时肠胃都是空的,这样才可以称出自己最真实的体重。


不建议在晚上称体重,因为晚上新陈代谢减慢,体内滞留水分、食物会导致体重误差。


称重时,尽量穿最少的衣服。


如果冬天太冷不允许,也要注意每次只穿同一件衣服。


由于品牌、设备差异等问题,不同的体重秤会给出不同的读数,这个差异甚至多达10斤左右。


所以,尽量坚持使用一款体重秤,不要随意更换哦~
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