三八妇女节|祝您节日快乐!
2022/3/8
女人是这个世界上
最美丽的一道风景线,
我们用独立自强,自信勇敢
展现着独特的魅力!
国际妇女节
女性在任何一个年龄段都要重视营养和健康,因为冰冻三尺非一日之寒,疾病不是一天形成的。而是日积月累的结果,疾病不是发生在某一天,而是发生在每一天。
国际妇女节
而且,越年轻越注重健康,那么付出的成本就会更低,年龄越大才开始重视,那可能要付出高昂的代价。
那不同年龄段的女性该如何养生呢?
1、20-30岁
这个阶段是生育期,女性主要注意补铁和补钙,因为女性很容易贫血,月经也导致钙质的流失,因此,适当的补充钙是非常有必要的。
2、30—40岁
这个年龄段的女性更加容易发胖,很多女性不注重保养,生完孩子以后体重就会上升,而肥胖是癌症的温床,是心脑血管疾病的批发站,所以,这个年龄段的女性一定要控制体重,还要抗氧化预防肿瘤。
3、40—50岁
这个阶段的女性要注意补脑,要注意维持雌激素水平。在这个阶段,记忆力也开始明显的下降,而且更年期的来临会让衰老更快的到来,因此,延缓衰老是这个年龄段女性要做的功课。
4、50岁—60岁
这是一个过渡期,这个阶段的女性要时刻保持积极乐观的心态,经常去检查身体。更需要强健骨骼,所以补脑、补钙也是重点。
这几种素食 补血养颜效果更佳
1.南瓜
南瓜被赞誉为“补血之妙品”,它富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12 的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
2.葡萄
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!
3.龙眼
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。
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