与自然能量相连结 | 亲近自然拥抱树木，会减少痛苦、稳定情绪、促进健康

大自然如何有益我们的健康呢？

户外活动

让人在头脑和精神上有较好的感受，

自然环境的宁静

让我们内心产生平静的感觉，

并有助于身体健康，

例如它有助于降低血压、心率、

缓解肌肉紧张、舒缓压力激素的产生。

这背后的科学原因是

人类基因被编程去寻求树木，

植物、水和其他自然元素。

沐浴在户外，

新鲜空气让我们拥有健全的感官，

我们可以与看到、听到、闻到、

感受到的事物有更多的关联。

当我们的身体全神贯注于自然的伟大时，

头脑会把任何痛苦暂时抛诸脑后。

我们如何亲近大自然呢？

目前，并非每个人

都能方便亲近自然环境。

据统计，现在世界人们

有超过一半生活在城市或市区。

对于那些生活在城市里的人来说，

也有办法接近大自然景观，

借由欣赏野外的画作或图像，

将会有所助益，

这也许会让您很惊喜。

在美国约翰霍普金斯大学

进行的一系列研究中，

他们让一组癌症病例观赏自然景色图像，

并在接受骨髓切片检查的时候

播放野外的声音，

骨髓切片是很不愉快的事情，

因为它非常痛。

研究人员比较了患者

手术前后的疼痛量表。

发现那些在手术时

观看自然图像和聆听自然声音的人，

相对于其他人，

手术过程的疼痛显著减轻。

另一项临床研究也显示，

当患者承受着疼痛压力时，

让他们观看特定类型的自然景色图片，

他们的疼痛感显著降低。

房间内的简单植物

也能为健康带来许多正面的改变。

美国航太总署NASA的大范围研究发现，

某些室内植物可以在24个小时内，

清除周遭约87%的空气毒素。

室内植物可以增加

人的注意力和生产力高达15%，

并有助于降低压力水平与放松心情。

看一眼室内的大自然，

就能带来这么多的好处。

如果一个人能有选择，

通常会想沉浸于

有大量绿意包围的社区中。

有植物景观的家，

加上可亲近的自然环境，

能增强儿童的认知能力和自我控制能力，

年轻人经常接触户外，

压力也会变小，

会有更好的注意力和运动技能。

有趣的是，

观赏绿意能立即舒缓思绪。

澳洲大学生参加了

一场沉闷且急需专注的试验。

学生要根据随时出现在屏幕上的数字，

选择按键盘完成测试。

两次测试之间提供40秒的休息，

在休息期间，

向外观看花团锦簇绿化屋顶的学生，

在测试时比那些

盯着混凝土屋顶的学生表现更好。

根据苏格兰科学家进行的另一个实验，

哪怕只是待在露天绿地几分钟，

就可降低压力水平，

并使人感到更放松和头脑清晰。

一项丹麦的研究，

评估人们从出生到10岁

所接触的绿色空间结果。

研究调查了从1985年

至2003年间超过90万人的数据。

结果显示，

住在盎然绿意中的儿童

患有精神疾病的风险降低。

而居住地拥有较少绿色空间的年轻人，

其得精神疾病的几率要高出55%。

研究显示建筑物周围有较多的植被，

比那些无任何植被的人，

其暴力犯罪几率少52%。

与那些没有绿色地方相比，

居民说他们感到更安全，

看到更少的反社会行为。

除了在户外经常活动，

您是否曾想过去拥抱树呢？

一个芬兰家庭发现

从拥抱他们家庭所栽培的树木，

会得到大量的爱。

该家庭成员说在拥抱树木时，

所有的忧虑和压力，

都消失的一干二净。

事实上科学研究显示

拥抱树真的可以促进健康，

可以使身体平静下来，

提升我们的心情。

借由加速血清素和多巴胺激素的释放，

从而使一个人感觉更快乐。

另一个与自然相连接有趣方法

是赤脚在草地上、沙子或泥土上行走，

这被称为接地。

人类已经被建筑物、道路和厚鞋底

与真正的自然绝缘了。

研究显示，

借由赤脚直接走在伟大的大地之母，

可以几乎瞬间改变某些生理数值。

有助于更好的睡眠、减轻疼痛、

减少肌肉紧张并降低压力。

在背后的科学原因是

地球表面有一个微妙的负电荷，

并且是不断的生成电子，

能中和自由基，

从而起到抗氧化剂的作用，

帮助我们的身体防止细胞损伤。

在一项研究中，

参与者借由放置导电片，

在脚底与手掌上以此接地

来模拟接地的效果。

接地前与接地后采取血液做测量，

检查红血球表面电荷的变化

与红血球聚集的变化。

分析结果显示

红血球表面电荷减少了，

从而流动性增加，

并减少红血球的聚集，

这表示接地是有助于心血管健康。

事实上赤脚在沙滩上行走、

在海里游泳、靠在树上之类的活动

都是接地的一部分，

可以为我们的精神充电。

对于老年人来说，

在户外可以改善记忆力。

一项研究显示，

在户外停留一小时

老年人注意力时间和记忆力增长20%。

如果我们在阳光下行走，

会为自己补充维生素D，

让我们变得更健康。

当我们暴露在阳光中时，

紫外线会将皮肤细胞中的胆固醇

转化为维生素D，

这也被称为阳光维生素。

维生素D对于肠道吸收钙

和磷的调节很重要，

并维系正常的免疫功能，

加强我们的骨骼。

这就是为什么白天花时间在大自然

是一个提高免疫力的美妙方式。

当新鲜空气轻抚脸庞，

头脑就会感觉轻松了，

大自然真的可以提供给我们很多东西。

您可能也想知道，

在户外多少时间才是正确的平衡之道，

英国针对近2万人的研究发现，

若户外休闲时间达到约每周两个小时，

将会最显著的改善健康。

在户外待120分钟，

即使时间分散在一整周内，

也仍对人体有益。

如果人们与自然有连接，

就会进一步理解大自然

并更加保护和尊重它，

地球家园一直以来

提供给我们宏伟和辉煌。 

透过纯素的环保饮食，

我们应该尽一份力量

为珍贵的地球作出贡献。

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