这些“肺部救星”,近期千万别错过!每天吃点,清除肺部垃圾,养肺更润肺!

时间 2021-09-01 00:01素食养身平台

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中医讲“肺为华盖”,意思就是说肺像伞一样罩着其他的脏腑,但同时“肺为娇脏”,它又最易受到外来有害物质的侵害。


尤其现在已经进入了深秋时节,秋季肺部当令,养肺更是重中之重,无论男女老少,咱们都应该用心呵护我们的肺。

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养肺四步走


养肺,这个肺该怎么养?其实也很简单,掌握了方法事半功倍。

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养肺三法
1
最简单养肺法:一杯热水

倒上一杯热气腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏。

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2
最有效养肺法:主动咳嗽

每天早晨起床后,不妨选择空气清新处,比如阳台,主动咳嗽几声,可以除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

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3
最轻松养肺法:开口大笑


养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。


养肺三蔬
1
白萝卜化痰止咳


白萝卜则能化痰,补而不腻。冬春季好发感冒、支气管炎等,均可出现咳嗽、痰多等症状,用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。


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2
莲藕降燥止渴


吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁,添加适量的蜂蜜饮用,或吃些莲藕炒百合,对减轻肺燥干咳效果很好。


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3
南瓜润肺益气


南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物,适当多吃,有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥,具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。


养肺三果
1
雪花梨清肺热


雪花梨呈黄绿色,肉质细脆,汁多味甜。市面上常见的梨中,它的个头最大。雪花梨有较高的医用价值,具有清心润肺的功效。


用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等,对治疗支气管炎有一定的疗效。


2
枇杷润肺止咳


枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效,是肺热咳嗽最佳的保健水果,不但能止咳,还能增加食欲,提高人体正气。


枇杷的食用方法较多,生吃酸甜可口,也能与白梨一起煮汤,润肺止咳。


3
柚子理气化痰


柚子被称为“天然水果罐头”,含有多种维生素和矿物质、有机酸,有助于预防感冒、促进胃肠道消化。柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效,是预防痰多、咳嗽的佳品。


除了吃新鲜的柚子外,现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用,还能美容养颜,但应注意蜂蜜别放得太多。


养肺三茶


1
百合茶润肺安神


百合具有提高免疫力,抗病毒的作用,可预防感冒、肺炎,改善肺部功能。百合作为中药,用于慢性肺虚证,比如时常咳嗽或久咳的患者。


取干百合10克(鲜品加倍)、绿茶6克,加清水,煮开后改用小火,15分钟后停火,当作百合茶饮用,具有清心安神,润肺止咳的功效。


2
银耳茶润肺养胃

银耳味甘、性平,既有补脾开胃的功效,又有滋阴润肺的作用。


取银耳15克,水泡发后煮烂,加入适量冰糖,制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效,主治肺阴不足引起的干咳或咯血,午后或有潮热、盗汗等。不过,风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。


3
罗汉果茶


罗汉果甘、凉,能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是,胃肠不好者不宜多用。


做法:取罗汉果5~8克,去壳掰碎,用沸水泡后放凉饮用,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺的作用。


总的来说,一天中,养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。每天补水量要充足,才能保证肺和呼吸道的润滑。


艾灸养肺


坚持艾灸调理,能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病,从而达到宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。以下推荐几个肺部艾灸常用穴:


1
大椎穴


定位:第7颈椎棘突下凹陷中。


作用:改善咳嗽、肩背痛、风疹等问题。


2
肺俞穴


定位:在背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。


作用:改善咳嗽、气喘、感冒等问题。


3
太溪穴


定位:在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。


作用:清热生津,祛除下肢的寒气。


4
关元穴


定位:关元穴位于肚脐正下方3寸(4横指宽)处。


作用:培元固本。




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