五大水果活&血、降|压、通.便！一定要常买！可惜很多人吃错了！
时间 2021-07-29 20:58素食小家
天气越来越热，人也变得口干舌燥。夏季是水果上市的季节，多吃水果不仅补充水分，还能清热降火~夏季有哪些营养美味的应季水果，又有哪些是不能多吃的呢？夏天应季的水果真是多到不行，中医顺时养生，蔬菜水果吃应季最好，不但价格便宜，还能汲取更多的营养。香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据中医“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。香蕉中含有丰富的钾，“高钾低钠”饮食可使过多的钠离子排出，从而预防高血压。专家告诉我们，生香蕉含有一种物质叫做鞣酸。鞣酸在中医里是一种收敛剂，有收敛固脱、治疗拉肚子的作用。吃生香蕉来治便秘，当然会更加严重！想要治便秘，一定要挑选熟香蕉。提醒：一些产自热带的香蕉，即使是熟的也可能是绿色。菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，帮助消化，改善局部的血液循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝可以预防脂肪沉积。牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的患者要慎食菠萝，菠萝是酸性水果，会刺激牙龈、黏膜，胃病患者还会出现胃内返酸现象。怕冷、体弱的女性朋友菠萝最好也少吃，量要控制在半个以内。法国研究所研究证明，苹果中含有的原花青素能预防结肠癌血；而芬兰一项研究标明：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，是癌症的克星。苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。研究发现，每天吃50-70克苹果，可以降低胆固醇、保护血管，降低中风和冠心病的风险。中医认为，葡萄味甘性平，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的作用。它堪称浑身是宝，就连葡萄茎和叶也可以入药，能利小肠、祛水肿。现代营养学研究发现，葡萄不仅富含多种维生素、矿物质等营养成分，还含有三种非常宝贵的成分——白藜芦醇、花青素和类黄酮，都是强抗氧化物质，有助于防癌、预防心脑血管疾病。
葡萄的糖分较高，血糖控制不佳的糖尿病患者不宜食用。水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等功效。它的蛋白质含量比苹果、葡萄高一倍，比梨子高七权倍，铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍。时下正是荔枝大量上市的季节，但要注意的是，鲜荔枝本身含糖量很高。不适反应：吃多了不仅容易导致肥胖，如果连续且大量地进食荔枝，还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖，孩子尤其要注意。桃子纤维能预防便秘，同时也是补气养血佳果。虽然民间有“桃养人”的说法，但桃子不能一次吃太多。
不适反应：桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。健康吃法：一天别超两个。吃桃前可用盐直接搓桃皮，能较干净地去除桃毛。
