经常吃燕麦可稳|定^三.高，但医#生却提醒：这2种人一口也不能碰！

我想大家都非常熟悉燕麦，大家认为它是一种健康的食物，但是许多人不喜欢它，因为它的粘稠味道让很多人不喜欢。

对于这种问题，其实可以很好地解决。譬如添加一些牛奶、酸奶、粥，这样吃的味道既不单调也不太难吃，还可以作为一种日常均衡的饮食。

此外，正如最新版的《中国膳食指南》所述，燕麦是一种很好的谷物，应该每天食用一些，但是最好控制在50-150克的范围内食用。

那么吃燕麦片有什么好处？

燕麦是一种很好的谷物和良好的主食，它含有高膳食纤维，每天只需要2至3两的燕麦片，几乎就可以满足我们对燕麦片的日常需求。

燕麦帮助我们促进肠胃蠕动，也可以调节体内肠道菌群，这对胃的健康非常有益。此外，由于燕麦片在人体消化中比较慢，因此它也更适合肥胖的人群。当你饿的时候，你可以吃一些，饱腹的感觉非常强烈。

除了燕麦中的膳食纤维，燕麦中的β-葡聚糖是燕麦中最有益的成分。在相关的科学研究中发现，此种营养素有益于调节体内代谢。在一定程度上，它有助于降低血糖水平、血压水平、血脂水平。

而且适度食用可以提高血液中的好胆固醇水平，降低血液中坏胆固醇的水平。这里应该注意的是，如果你想让这种效果更有效，燕麦应该煮的更粘稠。

最推荐的方法是使用烹饪方法，这样燕麦中的营养成分可以比人们经常使用的泡水更充分地发挥出来，并且粘度会更好，也更健康。

当然，如果你不是购买生燕麦片，而是即食燕麦片，你以直接将其浸入水中进食。最后提醒你，燕麦片具有很高的营养价值，基本上适合大多数人，但是如果你处于以下两种情况，你不应该吃更多。

胃经常有胃肠胀气、消化不良的人不能吃：燕麦片含有丰富的膳食纤维，这些人吃得更多，只会使胃更加不舒服。

对燕麦片有不良反应的人真的不能多吃：有些人在吃燕麦片后会出现长时间的皮疹瘙痒或腹泻，所以不要多吃。

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