现在是湿气最重的时候!身体出现这5种情况,可能是警告信号
伏天开启后,一年中湿气最重的时候就来了,高温和湿气双重夹击,连呼吸之间都带着湿答答的黏意,而各种疾病都可能和湿气相关。
汤玲
北京中医药大学东直门医院
妇科 主任医师
1. 睡眠够了依旧困倦
即使睡眠时间很充分了,但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神,或是觉得身上有东西在裹着,懒得动弹,那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
2. 清晨大便总是黏黏的
便便容易粘在马桶上,或者使用手纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。
3. 刷牙时恶心感觉有痰
看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。
4. 晨起后小腿总是发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。
我们通常所说的湿气,中医术语称为湿或者湿邪。湿气主要是由外部环境以及不良生活习惯导致的,喝冰水,吃辛辣食物,这些都会让湿气入侵人体。
从中医来讲,湿有湿热和寒湿之分。
寒湿:一般喜温、喜热、怕冷;
湿热:口干、口苦、口黏、想喝水,喝了水以后,有的不太解渴,这些都是比较明显的症状。
还可以自己看舌苔判断一下,如果舌苔发白发腻,那就是寒湿;
如果舌苔腻,但是黄,有的时候看着很厚,那这就是湿热。
对于湿热和寒湿患者,薏米的用法并不相同。
湿热患者:可以用生薏米煮粥祛湿,加红小豆效果也不错。
寒湿患者:需要把薏米炒熟,在炒薏米时要注意,要先将薏米放到锅里,用小火炒制,薏米表面变成微黄就可以用来熬粥了,对于寒湿的人来讲,不建议加红小豆。
还可以用荷叶泡水或煮粥,可以利湿、减肥。
同时,要清淡饮食,劲往一处使,不能一边破坏一边补,比如一边吃红豆薏米,一边喝冰水;还要规律生活;该出汗的时候要出点汗,要综合去调理。
祛湿要综合调理规律生活
以下这4个坏习惯要注意
4个坏习惯加重体内湿气
1. 睡不够
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2. 口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
3. 爱贪凉
中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
过于贪凉容易损伤人体阳气,让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。
4. 运动少
运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。
适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
祛湿指南
1. 湿热患者可以用生薏米煮粥,寒湿患者把薏米炒熟后煮粥
2. 用荷叶泡水或煮粥
3. 要适当运动,如跑步、健走、游泳等
4. 饮食清淡少吃生冷,不要贪凉
5. 避开湿气环境
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