谁说不吃肉就不配拥有肌肉?素食型男来咯
时间 2021-05-03 18:17凤归巢有机素食生活
蛋白质进入身体后会变成22种氨基酸,人类不能产生但是又必需的氨基酸有八种,所以如果想要吃素,并且补充齐全这八种氨基酸,你就不能挑食,要通过搭配不同富含蛋白质的植物获得。当然,藜麦就很厉害,自己一个就包含了9种氨基酸,可以安排起来。
好啦,今天小编就跟大家絮絮叨叨到这里。
综上所述,你要想通过吃素增加肌肉,要注意摄取足够的蛋白质,并且还警惕不能摄入过多的碳水化合物和脂肪。最好是每一顿配餐都要提前规划好。还有一个很重要的,就是坚持!
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