素食菜谱 |素食养生汤,每天滋补不重样
一、冬瓜蜜枣花生汤
食材:冬瓜1斤,蜜枣5个,花生仁3两,桂圆3钱,大薏仁1两
步骤:
1、洗净所有材料,桂圆泡水浸软,冬瓜不必去皮,切成大块,大薏仁泡水2小时。
2、锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2个半小时即可。
功效:补血益气,增加血小板,改善碰撞后瘀青问题。
二、黑木耳红枣汤
食材:黑木耳2两,红枣30粒,红糖适量
步骤:
1、洗净所有材料,红枣去核。
2、锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时,熄火前加红糖即可。
功效:补血排毒,治贫血、体虚和白带。
三、核桃栗子莲藕汤
食材:核桃2两,莲藕1斤,莲子2两,栗子8两,陈皮1片,红枣10粒
步骤:
1、将所有材料洗净,莲藕切成大块状,红枣去核,莲子去芯。
2、在锅中放入8分满水,先放入陈皮,待水煮滚后,再加入所有材料,以大火煮20分钟,再转为小火,继续煮3小时即可。
功效:补肾固肾,补血益气。
小贴士:这道汤口味香甜,核桃栗子和莲子久煮都会糊化,让整锅汤更浓稠。但要注意,莲子和红枣都要去芯去核,因为莲子中绿色的芯味苦,久煮后整锅汤都会变苦,而红枣核比较容易上火,煲汤时也一定要去掉。
四、木瓜白木耳无花果汤
食材:木瓜1个,南北杏1两,白木耳1两,无花果5粒
步骤:
1、洗净所有材料,木瓜对半切开,去籽,再切大块,白木耳浸水泡软。
2、锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮3小时即可。
功效:润肺生津,滋阴养胃。
小贴士:无花果最好切成两半在放入,更容易发挥食材功效。
五、木瓜红枣莲子汤
食材:木瓜,红枣,莲子,冰糖
步骤:
1、将红枣、莲子、冰糖加入适量清水,材料煮熟后起锅备用。
2、木瓜去皮、籽,切块后再将上述食材放在一起,蒸熟后即可直接饮用。
功效:美容养颜,祛斑。
六、双莲百合桂圆汤
食材:莲子2两,莲藕1斤,百合5钱,桂圆5钱
步骤:
1、将所有材料洗净,莲藕切成大块备用。
2、在锅中放入8分满的水,水开后放入所有材料,大火20分钟,再以小火炖2小时即可。
功效:安神,健身,预防心悸失眠。
小贴士:挑选莲藕的时候,要选藕身肥大笔直,肉心的洞越细小越好。
七、薏仁腐竹汤
食材:大薏仁2两,腐竹2张,银杏10粒,玉米2条,胡萝卜1条,陈皮一片
步骤:
1、将所有材料洗净,大薏仁泡水两小时备用,胡萝卜削去外皮,切成大块,玉米也切成大段。
2、在锅中放入8分满的水,放入陈皮,待水煮开后,放入所有材料,大火煮20分钟,再转小火煮2小时即可。
功效:健脾胃,利水清肺。
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