拥有纤纤玉臂成为现实
时间 2024-02-12 05:34美容健身作者:车钰璃
短短一周时间,就能拥有纤美手臂,这样的诱惑足够大吧?这里为你介绍最为有效的美臂“课程”,只要认真执行,你就会对自己的手臂更满意!
第一日 早晚做哑铃操,每天步行30分钟
首先要作哑铃操,燃烧手臂多余的脂肪,使肌肉结实起来。
其次还应保持每天30分钟的锻炼,这样既可促进体内新陈代谢,还可提高哑铃操的效果,也可用爬楼梯来代替坐电梯。总之,要让身体积极运动起来。
第二日 看电视的时候,也要让上手臂出汗
看电视的时候也要充分利用。穿上上臂塑身外套,让上臂出汗,不仅缓解疲劳,还可以促进脂肪燃烧,使肌肉变得结实紧凑,塑身外衣,网上有很多选择!
第三日 双倍使用紧肤按摩膏
按摩膏的用量比平时增加一倍。大量使用紧肤霜,不但可以增加效果,还可以充分利用渗透时间按摩手臂。按摩紧肤霜不可不要!
第四日 利用工间休息,不忘锻炼
两手放在胸前,双手上下合拢,用力按压,要有意识地使用上臂的力量。午休时,用前面的按摩法按摩手臂。
第五日 仰泳500米,有效收紧上臂肌肉
仰泳对收紧上臂肌肉很有效。手臂向后击打水面,可以充分锻炼上臂肌肉。也可以将脖颈以下的身体都浸在水里,手臂尽量向后,亦会取得不错的效果。
第六日 在洗浴中按摩变得有些硬的上臂
无论是练习哑铃操还是仰泳,一段时间下来,都会使上臂肌肉变得结实紧张起来。那么,给上臂来一次精心的按摩吧,多用些按摩油,放松上臂肌肉,促进体内循环。
第七日 通过发汗,将身体的废弃物质排出体外
最后整理阶段,可以充分涂抹按摩膏,两臂各按摩10分钟左右,使身体发汗,从而促进身体的新陈代谢。上臂肌肉已变得紧绷,明天你就可以轻松穿上无袖靓衫了!
上一篇 “素食潮”兴起 素食餐饮日受推崇
下一篇 不同方法制作主食可减肥
评论问答
相关文章
- 素食之王---礼麦藜麦 让素食成为习惯
- 如果秦桧学习佛法,他还会成为陷害岳飞的奸臣吗?
- 真正的拥有
- 向素:年轻人成为传统养生食品新生力量
- 这种古老陶瓷谁都想拥有一个,历经岁月的沧桑,成为精美艺术品
- 这座寺庙日入80万,却成为和尚们的烦恼,为什么呢?
- 寂静法师:其实成为世界级人才超级简单
- 除了正法以外,纵然拥有赡部洲的所有财物,也无法带走一针一线
- 达真堪布:让别人的功德成为自己的欢喜之因
- 【素食有方】成为一名素食主义者所需要面临的问题
- 达真堪布:让自己成为法器
- 学佛,是为了成为更好的自己
- 成为纯素食者的六个小秘诀
- 素食何以成为一种主义?
- 成为一名素食主义者,你需要知道哪些?
- 2024年将成为最有利于植物基食品行业发展的一年,两份行业报告预测结果一致
- 拥有忍辱的心态,背着“黑锅”又何妨
- 我的爱心梦-人间成为动物的天堂
- 成为老鹰,别当鸭子
- 成为最好的一个