夏末秋初如何拥有完美睡眠 完美睡眠的方法
时间 2021-08-10 18:46素食美味
睡眠不足不但会影响第二天学习工作的精力,还会加速我们的衰老。
在夏末秋初,炎热的天气会直接影响我们的睡眠。
我们该如何拥有完美的睡眠?想要拥有好的睡眠,不妨做做下面这些“小动作”。
夏末秋初如何拥有完美睡眠
吃晚餐别太晚
睡前吃大餐会导致消化不良和胃痛,如果你在晚上8、9点才吃晚餐,一定会影响你的睡眠。如果天气炎热让你希望在饭后能来个冰淇淋,至少在睡前1-2个小时,不然大量的糖分会让你在夜间仍然感觉兴奋。
睡前伸展运动
夏秋之际衣着清凉,要维持好身材就意味着锻炼更频繁,这时候更不能忽视拉伸运动,尤其是睡前的伸展运动,可以试试床上瑜伽,着重放松一下容易紧绷的部位,譬如臀部、韧带、肩膀和后背,全身舒展会让你睡得更好。
睡前喝杯清水
炎热季节容易让人脱水,体内水分不足更容易让人觉得疲倦。睡前30分钟,饮用一杯清水,不用太多,有助于新陈代谢,和预防便秘。
喝杯冰镇花草茶
天气依然炎热,我们都渴望一瓶冰啤酒来降温,但是晚上摄入太多酒精,会让你的睡眠支离破碎。用冰镇的洋甘菊茶来代替啤酒吧,不仅可以解渴,还可以加入一些水果片来补充维生素。
注意避免过敏
夏夜里最惬意的就是开着窗,听着知鸟的鸣叫,间或有洒落的小雨,但是如果你患有季节性过敏、花粉过敏,会让你不停的打喷嚏、咳嗽或者眼睛发痒,从而影响睡眠。没关系,一个台式小风扇或者打开空调,就能让你自在享受柔和的白噪音。
end
双手合十,一分钟杂念全无(简单有效)
夏天不想让自己出汗后变臭,少吃这8种食物!
评论问答
相关文章
- 称念南无阿弥陀佛这一修行方法跨越万善万行
- 倾家荡产的变故,我如何走出这黑色旋涡?
- 历劫如何报佛恩—龚自珍与佛学
- 励志青春:三无贫家男如何获得富家丈母娘青睐?(下篇)
- 励志青春:三无贫家男如何获得富家丈母娘青睐?(上篇)
- 重庆潼南大佛寺——拥有全国乃至世界都极为罕见石刻景观!
- 如何对治学佛后的另一种烦恼?
- 如何跳出家庭矛盾的漩涡?莫让内心惹雾霾
- 大安法师·开示问答:已经过世的父母,我们要如何拯救他们?
- 寂静法师:疾病的成因及佛法治愈方法
- 饮食养生的方法-细嚼慢咽,不可暴食
- 如何协调婆媳矛盾?从“不讲理”开始
- 面临丈夫背叛夫妻情尽,她如何走出我执挂碍,放下烦恼?
- 星云大师:应该如何孝顺父母?有三个层次五个方法
- 铅华褪尽成农妇,昔日女强人如何一步步接受落差人生
- 拉胡琴的方法
- 如何让家人避开抑郁症魔爪 现代人心灵的第一杀手!
- 星云大师:如何安心立命?
- 到寺院拜佛该如何烧香?如何防骗?
- 星云大师:如何启发聪明智能?