高血脂：最隐蔽的“杀手”，警惕皮肤5大求救信号！

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 01高血脂的危害：

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高血脂是否需要吃药

判断血脂水平及是否需要治疗，不能仅凭化验单上的箭头，还需要医生结合每个个体的具体情况及危险因素判断。患了高血脂，吃不吃药，要分情况考量，根据个人具体身体情况而定。

①. 对于原发性高血脂症的患者来说，几乎是要终身吃药的。

②. 继发性患者则要考量继发因素，因素没了，血脂正常，是可以不用吃药。

如果患者没有冠心病、脑卒中、动脉粥样硬化等疾病，结合血脂检测的结果，轻者一般可先通过改善生活方式来调整。若改善生活方式后可以控制并降低血脂，一般不用吃药。

但如果通过改善生活方式依旧控制不佳者，还是需要吃药。

服用降脂药品需要半个月至一个月才能达到最佳效果，如果服用药品一周后改善不明显，需要复诊医生，根据情况调整用药。

初次用降脂药患者需要在4~8周内到医院复诊一次，药量稳定者则需要3~6个月复查一次。

降脂药会有一些副作用，因此复诊很重要。长期服药者，需要每间隔一年复查肝肾功能和血糖，如果出现肌肉酸痛无力，还需要检查肌酸激酶的水平。

高血脂患者如何不吃药，改善生活方式降血脂呢？

降血脂的本质，其实是通过干预处理地手段，消耗身体脂肪，以达到降低血液脂肪成分水平的目的。

因此，降血脂不吃药，理论上是可行的。

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不吃脂肪就不会出现血脂异常？

我们吃进去的主要食物成分，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪，经过消化道和其他器官，在各种酶的作用下，会变成各种小分子。而这些小分子又可以被逐步组装成更多人体必需的物质，其中就有甘油三酯和胆固醇。

所以并不是说你不吃脂肪，血脂就不会高，你吃脂肪，或者不吃脂肪，身体都会制造血脂来满足能量运转。相反，脂肪不仅可以改善食物口感，而且是提供能量效率最高的物质，还有助于脂溶性维生素吸收。

所以，只要合理安排饮食中的脂肪部分即可，不必完全抛弃脂肪。我们应该控制每天摄入食物的总热量，保持均衡营养，合理膳食，避免高油、高脂、高糖饮食。

日常降脂——「管住嘴迈开腿」

对于高血脂患者来说，生活方式的干预是治疗的基础。适当掌握饮食方法，也能达到较好的控脂效果。

1豆制品代替部分肉类

吃肉可以补充蛋白质，但与此同时会增加脂肪的摄入，一旦脂肪摄入过多，动脉硬化、肾脏疾病的风险也会随之增加。

而大豆或豆制品不仅能提供丰富的蛋白质，且不含饱和脂肪酸，可辅助降低胆固醇。

因此，在餐桌上，高血脂患者更要严格控制肉量，优先选择鸡鸭等禽类和鱼类，不吃肉时，可以多补充豆制品，以获取足量的蛋白质。

2粗细搭配，营养互补

粗粮中的膳食纤维有助于减少肠壁对胆固醇的吸收，降低体内的胆固醇含量，调节血脂水平，但是粗粮也分粗细等级，不同的粗粮，膳食纤维的含量也不一样。

膳食纤维含量低的粗粮，属于粗粮中的细粮，小米是膳食纤维最少的粗粮。粗粮加工越少，膳食纤维越多，因此在日常选择时，尽量选择那些加工少的。

▲膳食纤维含量图

另外，我们可以混合搭配，以做到营养互补。

最常见的就是三合面，1份玉米面+1份小米面+2份黄豆面。小米面缺乏赖氨酸，但豆面中的赖氨酸含量比较高，这样搭配，不论从氨基酸配比或是生物学利用价值都更好。

3运动疗法

即增加运动，每天运动时间控制在1小时左右，餐后1-2小时运动最合适，推荐进行有氧运动，如快速步行、慢跑、游泳。

一般按照上述操作，大部分人在30~60天下来就能恢复正常。