植物奶|给孩子最健康的饮品
对于植物奶,我想大家并不陌生,只是此“奶”非彼“奶”,植物奶并不是真正的“奶”,植物奶不含胆固醇,这是跟牛奶最大的区别!
为何不喝牛奶?因为牛奶是小牛的食物!人类是唯一断奶后一直喝其它动物奶的动物!
日常生活中,杏仁,藜麦,燕麦,大豆,糙米,核桃,腰果,花生等这些都可以用来做植物奶;
与牛奶相比,植物奶热量低(适合减肥人士),不含乳糖(乳糖不耐受患者的福音),不含胆固醇(更适合三高及基础病患者);
也更适合我们的孩子,因为植物奶中的维生素、矿物质、膳食纤维这些营养素更丰富。
想喝自己做,各种口味儿应有尽有,还可以根据需求随时调整
01 莲藕怀山药植物奶
食材:黄豆,薏米,藜麦,核桃,小米,怀山药,莲藕
功效:润肺止咳、益胃健脾、养血补益的功效,特别适合孩子感冒咳嗽的时候饮用;
02 藜麦怀山药芡实植物奶
食材:藜麦,小扁豆,芡实,怀山药,紫糯米,小米,花生
功效:健脾固肾;芡实,又叫做鸡头米,被誉为“水中人参”,是真正的不老米,古药***载:婴儿食之不老,老人食之延年。
03 银耳茯苓植物奶
食材:茯苓,银耳,黄豆,薏米,怀山药,绿豆,黄豆,小米
功效:健脾除湿,止咳化痰,美容养颜,增强免疫力;茯苓含有茯苓多糖、多聚糖类、麦角甾醇等有效成分,能促进机体新陈代谢,抑制黑色素暗沉。
04 高钙植物奶
食材:莲子,薏米,怀山药,鹰嘴豆,红小扁豆,花芸豆,小米,藜麦
功效:健脾增肌,补钙,强化骨胳,大人小孩都适合
05 高蛋白增肌植物奶
食材:豌豆,怀山药,红小扁豆,鹰嘴豆,黑米,高粱米,藜麦,小米
功效:富含蛋白质,健脾增肌,营养丰富
去年做了一段时间腹肌运动,没有补充蛋白质,就是每天一碗自己打的杂粮豆浆,成功增肌,腹肌很快就显现出来了。亲测低脂纯素照样练出腹肌
06 山药豆植物奶
食材:怀山药片,怀山药豆,花芸豆,玉米糁,薏米,苦荞,黄小米,小扁豆
功效:补肺益气,健脾补虚,固肾益精,益心安神
再来几张图片,大家还可以根据需求尝试更多的搭配
也可以加入各种蔬菜,根茎类,坚果等,颜色味道都不一样,健康素食我们可以每天吃出一道彩虹来。
1 、我很健康。
2 、我能让别人健康。
3 、我正在传播健康的路上。
素食不能治疗任何疾病,
因为素食不是药物。
素食能做到的是,帮助我们的身体停止自我伤害,之后,是你的自愈力疗愈了你。
当今人们绝大多数的疾病,不论是心脏病、糖尿病,还是癌症、自身免疫力低下等疾病,都是自我伤害的结果。
只要我们停止自我伤害,我们的自愈力就会开始发挥作用。
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