「养生一则」—保持清淡饮食，身体收获6大好处！

清淡的饮食本身就是少油少盐，对于控制食物热量和脂肪的摄入是很有帮助的，能够降低身体的负担。若少吃一些重口味的食物，那么身体新陈代谢负担就会减少许多，在平时养成清淡饮食是有好处的。

清淡的饮食习惯还能起到预防疾病的作用，尤其是患有糖尿病、心脏病、三高病等疾病的患者，都需要饮食清淡，才能更好地预防和减轻病情，帮助身体尽快康复。减少血脂的摄入，降低血脂含量，延缓和预防高脂血症和动脉粥样硬化，预防冠心病等心脑血管疾病。

减轻许多身体负担，降低器官老化的速度，对健康更有利，达到延长寿命的作用，其实很多长寿的人都有清淡饮食的习惯。清淡饮食就是一种保养，所以如果想要长寿，清淡饮食是非常有必要的，不但可以保持好身体，而且还能活得更久。

从营养的角度看，清淡的饮食能够最好地反映食物的真实味道，最大限度地保留食物的营养成分。所以清淡饮食的营养价值会更高一些。

现代人群出现肥胖以及皮肤暗沉无光、长痘痘的现象非常高，而导致这种情况出现的原因，与基础的代谢率降低有关。

如果采取清淡饮食的话，能够提升整体的消化以及代谢功能，并可以促使体内的一些毒素快速排出体外。

既可以起到提高皮肤细胞新陈代谢以及养颜的作用，还可以促使体内脂类和糖分的代谢，达到减肥塑身的功效。

保持清淡饮食可以有效保护胃黏膜，降低胃肠道疾病的发生率；降低脂肪肝发病率，能够避免肝细胞当中堆积过多的脂肪，达到最大程度降低脂肪肝发病的作用。而且对于出现脂肪肝的人群来讲，还有着消除脂肪肝，保护肝脏健康的功效。