处暑过后 预防疾病“秋后算账”

时间 2022-09-05 07:42我爱做酵素

出伏后,逐渐开始有了秋的气息,很多人明显感觉温差增大、昼暖夜凉,很多疾病易在这段夏秋交替之际出现。中医二附院养生专家石陨介绍,处暑过后要小心预防疾病“秋后算账”。

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一凉一热间 骨病易上身

专家提醒,天气转凉后,一些患有慢性腰腿疼的人需要注意保暖,否则一旦着凉,容易出现老慢病的复发,比如出现骨关节酸痛、腰疼、颈椎痛等。最近这段时间,还是网球肘、肩周炎的高发期,市民一定多注意。此外,有晨练习惯的人,一定要做好做足热身活动,避免拉伤。如果本身就有旧伤,运动时可以带护具,比如护膝护肘等。患有腰椎间盘突出的病人,在当下这个节段,外出时可以带腰围护腰。

夏秋交替阶段气温温差变大,尤其是一早一晚,很多人都能感觉到凉意,此时因为增添衣物不及时,非常容易感冒。此外,一些人因“苦夏”在夏季夜间睡觉时往往只盖薄薄一床夏凉被或干脆什么都不盖。但最近一段时间,后半夜气温明显下降,有人会因此着凉而患感冒。近期也是鼻炎的高发季,患有慢性鼻炎的人也要特别注意。

冷热交替,人体内的血管会随之缩放扩张。因此,冠心病、心肌梗塞、脑梗塞、脑出血等心脑血管类疾病高发。患有此类慢病的老年人需要特别注意。除了心脑血管疾病外,夏秋交替时人们易出现腹泻的情况,也需要留意。此外,最近海鲜大量上市,天津人爱吃海鲜和烧烤,如果放纵地大快朵颐的同时再多喝些啤酒,就要当心痛风找上身。

处暑之后,暑气渐退,该如何进行养生?

一)避免情绪大起大落

处暑之后,植物也开始慢慢衰败,花儿枯萎,叶子掉落,看着这些变化,人们的心理很容易生出悲伤的情绪,所以才有“伤春悲秋”这一说。所以,在处暑之后,我们应该及时调节情绪,静心养身,用平和、乐观的态度面对四季更替,日升月落。

我们不应该把秋天看成是一个衰败的季节,相反,它应该是一个收获的季节,稻田里的麦子黄了,水果丰收了,正所谓秋收冬藏,我们更要用满满的活力浇筑整个秋天,可以多出去秋游,散步,放松心情,这也是为为即将到来的冬天做准备。

二)避免运动过度

虽然我们需要在秋天保持活跃、乐观,但是也不能太过消耗自己的身体。秋天天气凉爽,很多人喜欢外出郊游、旅行,在此我们也要注意,各种活动应该以不累着自己的身体为前提,并且尽量以有氧运动为主。

可以尝试慢跑或者散步,如果想要尝试登山、旅游的话,要根据自己的体质来选择合适的目的地,老年人也可以报个老年旅行团,比较能考虑到大家的体力。当然,如果在家的话也可以尝试打太极、八段锦这些健身方式,都非常健康。

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