改善性功能的最佳食物

改善性功能的最佳食物

“每年，我会把所有英语的营养期刊的每一期都读过，这样各位大忙人就不用亲自这么做了！”

——格雷格医生（Dr.Michael Greger）

“如果这辈子有什么事是我们应该要求证据的，那该是会影响我们和家人健康福祉的事！”

——格雷格医生（Dr.Michael Greger）

“什么样的饮食最健康？关注我们每周获得全新视频、文章，了解生死攸关的健康和营养知识”

——格雷格医生（Dr.Michael Greger）

可观看视频：

（视频时长4:35，如果没有充裕时间，可以选择观看原视频截图或原视频文字版）

文字版：

改善性功能的最佳食物

有哪些无药方式，可以改善你的性生活？

运动、戒烟、减少饮酒、不要超重、吃健康的饮食。但是，这究竟是什么意思？

改善心脏健康的生活方式，就是改善性健康的生活方式。

正如世界各地的研究所证明的那样，其中也包括女性。妇女的性功能也会受冠状动脉疾病严重影响。

动脉粥样硬化会减少血流通过我们的动脉，包括供给骨盆的动脉。

因此，高胆固醇可能意味着性唤醒、性高潮、润滑、和满意度降低，而高血压也有相同效应。

因此，让女性采用植物性饮食，可能对性功能有益。

研究人员发现女性性功能指数得分有所改善，与蔬菜、水果、坚果和豆类的摄入量增加，以及从动物到植物脂肪的转变有关。

男性也一样：国际勃起功能评分指数显著改善。

事实上，关于饮食和勃起功能障碍的最大研究发现，每天额外添加一份蔬菜或水果摄取量，可以将勃起功能障碍风险降低10%。

这可能是由于抗炎作用。两年的健康饮食使得全身炎症显著减少，透过降低的C-反应蛋白水平所显示出来。

纤维本身可能起到抗炎作用，吃纤维最多的人，往往会有明显降低的体内炎症水平。

摄取饱和脂肪则有反作用与C-反应蛋白水平升高的可能性增加有关。

我们习惯看到经过数周、数月或数年的炎症标志物变化。但人们没有意识到我们体内炎症的程度可以在一顿饭后就改变。

例如，我们体内有一种促炎信号分子，称为白细胞介素18（IL-18），被认为能破坏动脉粥样硬化斑块的稳定性。

因此，血液中白细胞介素18的指数是心血管死亡最强的预测因子。

如果你让人吃三种不同类型的膳食会发生什么？

香肠、鸡蛋、黄油加橄榄油三明治，或白面无奶酪比萨饼，或相同的无奶酪比萨饼但由全麦所制？

在吃香肠三明治的几小时内，白细胞介素18水平上升约20%，然而吃植物比萨饼却没有观察到此效果。

并且，那些吃全食物植物比萨饼的人，几小时内白细胞介素18水平则下降了约20%。

这更强化了要吃高纤维、淀粉和低饱和脂肪以防止慢性疾病的饮食建议。

但数十亿盈利来自于药丸而不是植物，这就是为什么女性高潮的药理学，自1972年以来就受到研究。

一名杜兰大学的研究员，在女性大脑深处植入管子，将药物直接注入她的大脑，并能欧重复诱发高潮。

一个把电极放在相似大脑部位的男人，被给予了能自己按按钮连续几小时刺激电极的装置。而他按下按钮的次数高达1500次。

原视频截图：

视频：格雷格医生（Dr.Michael Greger） 

来源：能救命的营养学（NutritionFacts.org)    

此视频作者格雷格医生（ Michael Greger MD ）的畅销书《救命》以及《救命食谱》中文版已经出版