生姜对痛经有益处吗？

“每年，我会把所有英语的营养期刊的每一期都读过，这样各位大忙人就不用亲自这么做了！”

——格雷格医生（Dr.Michael Greger）

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（视频时长3:06，如果没有充裕时间，可以选择观看原视频截图或原视频文字版）

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生姜对痛经有益处吗？

我之前曾描述过姜对治疗偏头痛的作用与当下驰名药物有可比性，偏头痛被描述为最常见的疼痛综合征之一，影响高达12%的人口。你认为这就叫常见了？

痛经困扰高达90%的年轻女性又如何？你可以看出这是个男人写的，因为他强调此症状导致缺勤，以及我们国家因此所失去的生产效率，但它也真的很痛。

生姜有帮助吗？在月经的前三天，每天三次给予四分之一茶匙生姜粉，在1到10的痛苦程度上，疼痛从7下降到5。而在安慰剂组中没有显著变化。

安慰剂组的大多数女性表示她们的症状保持不变。而生姜组在不知情的情况下表示她们感觉好多了。

随后的一项研究发现，即使只是一天三次服用八分之一茶匙也有效，将痛苦从8降到6，然后第二个月降到3，在干预治疗的第二个月期间，经期疼痛的缓解更为显著-而且她们只服用了姜四天，而不是整个月！

表明如果女性每个经期都使用生姜，那么疗效可能更佳。疼痛持续的时间如何？

每天三次，每次四分之一茶匙的生姜，不仅将疼痛的严重程度从7降至5，并同时将疼痛持续的时间从19小时减少至大约15小时。

表示连续三天每天服用四分之三茶匙的生姜粉与用吐司粉填充的安慰剂胶囊相比，在痛经大学生中，是一种安全并有效缓解疼痛的方法。

但女性可不会用面包屑治疗痛经。生姜与布洛芬相比如何？每天四次生姜，每次八分之一茶匙连续三天，还是服用400毫克的布洛芬？

姜的效果和药物一样好。如果你确实服用了这种药物，我很惊讶学到了空腹服用布洛芬和萘普生等药物可能更好，因为这可以加快疼痛的缓解。

原视频截图：

视频：格雷格医生（Dr.Michael Greger） 

来源：能救命的营养学（NutritionFacts.org）

此视频作者格雷格医生（ Michael Greger MD ）的畅销书《救命》以及《救命食谱》中文版已经出版