入冬了,天气愈发的寒冷,除了日常需注意添衣保暖外,饮食也是冬季养生的重要一环。若想要保持身体健康,应做到阴阳平衡,防止寒气入侵身体。
有虚、寒现象的人,冬季需要温之、补之。中医认为,大枣性味甘温,能补中益气、养血安神,是冬季上佳的滋补品。冬季女性易手脚冰凉,可以红枣加桂圆作为饮品,对调理身体大有裨益。
中医认为,红糖性温、味甘,入脾经,具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。对体寒虚弱的女性有着很好的保健功效,同时也是物美价廉的补品。
猕猴桃因其维生素C含量高,被誉为“维C之王”;猕猴桃的含钙量也有苹果的17倍之多。冬季天气寒冷,多吃猕猴桃可以补充大量营养,除此之外,食用猕猴桃还可美容养颜。
中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。与红枣搭配食用,能补脾益气、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益。图文| yoyo原色
2. 砂锅中倒入适量清水,放入红枣,盖上锅盖,大火烧开,转小火煲20分钟左右。5. 20分钟后放入南瓜,盖上锅盖,烧开后,再煮10-15分钟1. 红枣洗净用清水泡上,核桃两个拨出核桃仁,小米清洗也用清水泡着2. 砂锅烧一锅开水,倒进小米,搅匀,煮开,盖上锅盖,留条缝隙,大火煮半小时左右,注意别让粥水溢出来。3. 放进泡好的红枣和核桃仁,煮一刻钟左右,小米粥粘稠了就好啦。4. 煮好的小米粥盛一碗,可以放少许冰糖或者红糖一起吃,很滋补!