冬季养生适合女性食用的4种食物,附8个食谱。

时间 2021-11-25 17:41教你做素食

入冬了,天气愈发的寒冷,除了日常需注意添衣保暖外,饮食也是冬季养生的重要一环。若想要保持身体健康,应做到阴阳平衡,防止寒气入侵身体。



食物1:大枣

有虚、寒现象的人,冬季需要温之、补之。中医认为,大枣性味甘温,能补中益气、养血安神,是冬季上佳的滋补品。冬季女性易手脚冰凉,可以红枣加桂圆作为饮品,对调理身体大有裨益。


食物2:红糖

中医认为,红糖性温、味甘,入脾经,具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。对体寒虚弱的女性有着很好的保健功效,同时也是物美价廉的补品。


食物3:猕猴桃

猕猴桃因其维生素C含量高,被誉为“维C之王”;猕猴桃的含钙量也有苹果的17倍之多。冬季天气寒冷,多吃猕猴桃可以补充大量营养,除此之外,食用猕猴桃还可美容养颜。


食物4:花生

中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。与红枣搭配食用,能补脾益气、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益。



推荐食谱



图文| yoyo原色

红枣桂圆枸杞汤
-材 料-
红枣 60g、桂圆干 30g
红糖 30g、枸杞 20g
-做 法-
1. 红枣浸泡1小时,清洗干净
2. 枸杞,桂圆干浸泡一会,清洗干净
3. 将红枣、红糖,水加入汤锅内
4. 开大火,煮开,转小火,煮25分钟
5. 加入桂圆、枸杞,煮5分钟即可

图文| 北纬yhz
南瓜红枣羹
-材 料-
南瓜(含皮) 500克
红枣 10个、枸杞 6克
黄冰糖 50克
-做 法-
1. 红枣提前20分钟浸泡,对半切开,去掉枣核。
2. 砂锅中倒入适量清水,放入红枣,盖上锅盖,大火烧开,转小火煲20分钟左右。
3. 煲红枣期间,把枸杞用清水浸泡。
4. 南瓜去皮,去除里面的瓜瓤切成小块备用。
5. 20分钟后放入南瓜,盖上锅盖,烧开后,再煮10-15分钟
6. 加入冰糖,枸杞,煮至冰糖融化就搞定啦!

图文| keletimes
红枣核桃小米粥
-材 料-
小米 50-80克
红枣 6个、核桃 两个
-做 法-
1. 红枣洗净用清水泡上,核桃两个拨出核桃仁,小米清洗也用清水泡着
2. 砂锅烧一锅开水,倒进小米,搅匀,煮开,盖上锅盖,留条缝隙,大火煮半小时左右,注意别让粥水溢出来。
3. 放进泡好的红枣和核桃仁,煮一刻钟左右,小米粥粘稠了就好啦。
4. 煮好的小米粥盛一碗,可以放少许冰糖或者红糖一起吃,很滋补!

图文| 潶铯芼衣
醋泡花生
-材 料-
花生米 300克、油 4勺
香醋 2勺、生抽 1勺

文章评论

评论问答