秋天一碗汤,不用医生帮!9碗素汤远离秋季病,全家都健康~
《养生八字诀》
01 补肺
秋天80%的病是由呼吸道引起的,比如哮喘或者支气管炎,秋天常喝汤能补肺润气,防止呼吸疾病,还能提高免疫力!
02 补肾
俗话说“一秋肾三虚”,一年当中,秋天最容易出现肾虚的季节,尤其对比较瘦弱的人,通过喝汤,可以滋阴补肾,减少疾病。
03 补脾
秋天易内燥,引发口干眼干,皮肤骚痒,这是脾虚的表现,脾能产生津液,润泽全身,脾虚可以常喝汤来补充。
素煲汤
-材 料-
红枣3颗、虫草花 一小把
眉豆、胡萝卜、花生适量
盐、鲜蔬粉适量、姜1片
-做 法-
1. 食材洗净,生姜切片,胡萝卜切块
2. 以上材料加入炖盅,隔水炖1.5小时
3. 出锅前加盐和鲜蔬粉调味即可
食谱| 婧家小厨
茄汁菌菇汤
-材 料-
西红柿1个、冬瓜片100克
金针菇50克、口蘑70克
姜丝2克、香菜碎3克
香油、黑胡椒、盐适量
-做 法-
1. 西红柿洗净切成小块儿备用。
2. 锅中倒入少许的食用油,开小火烧热后,将洗净的口蘑去根后,扣在锅中,煎1分钟。
3. 翻面继续小火煎。煎至口蘑中间溢出满满的汁水。
4. 煎出汤汁后关火,将口蘑中的汁水留在锅中,把口蘑夹出,切成片。
5. 将切好的口蘑,西红柿块,冬瓜片,姜丝,一起倒入留有口蘑汤汁的锅中。
6. 倒入小半锅水大火烧开转小火熬煮10分钟,至冬瓜和西红柿熟软。
7. 加入洗净的金针菇一起煮。
8. 煮至冬瓜软烂即可放入香菜碎。少许的盐,黑胡椒,几滴香油进行调味即可。
莲子桂圆红枣汤
-材 料-
红枣100g,干桂圆120g
枸杞15g,干莲子50g
-做 法-
1. 把红枣和莲子先放入砂锅炖煮,水开后,小火
2. 20分钟后,加入干桂圆,炖煮30分钟左右。试一下是否已经熟透。
3. 加入枸杞,炖5分钟,关火即可。
4. 清热安神,补气益血,孕妇禁
食谱| 轻素小厨房
莲藕绿豆花生汤
-材 料-
莲藕,绿豆,花生
冬菇,姜,当归两片
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