水果这样吃，营养翻10倍，美容养颜又瘦身，比药都管用！

-材 料-

菠萝2000克，大米100克

糯米100克，圣女果100克

枸杞10克，红枣10克

葡萄干10克，红糖20克，海苔2克

-步 骤-

1. 糯米、大米洗干净浸泡2小时，捞出放在大陶瓷碗中加入适量的清水，放入压力锅隔水蒸熟，蒸熟约需要8分钟，放凉待用；

2. 菠萝洗干净，外皮稍微处理一下，在菠萝的1/5处切开，用水果刀把菠萝肉挖出；

3. 菠萝肉切丁、用盐水浸泡、菠萝“碗”装满水放盐浸泡，各用盐水浸泡10分钟；

4. 蒸好的米饭放凉捣散、圣女果洗干净切丁、葡萄干洗净、红枣片洗干净、枸杞洗净发泡、放红糖、海苔切碎一起拌均装入菠萝“碗”中；

5. 装好的菠萝饭放入压力锅中隔水蒸；

6. 约3分钟，限压阀稳定排气，改为小火，再蒸1分钟，关火即可。