减肥与素食

       很多美女在日常减肥中很多的困惑，小编用自己的实际情况来总结一下小小的经验吧。原来的圆肩、厚背、大肚子、肥腿在素食与有氧运动中消耗20斤，这是小编减肥6个月的效果。

那小编总结一下吧：

一、要持之以恒。减肥不能急于求成，人若瞬间瘦下来，抵抗就减弱后，一些身体小毛病就跟着来了。而且，反弹的几率就大了。在日常生活中，就要管住嘴，迈开腿。慢慢地持久进行下去，一个月就会有结果，也会增加信心了。

二、要坚持有氧运动。对于长期伏案工作的人来说，首先要动起来。运动就要提高基础代谢，增进心率指数，有氧运动是必要的。

三、要素食管理。在减肥中，吃很重要，小编在最初的一个月只食素，而且不吃米、面这样高糖的主食。每天一日三餐只有果汁、蔬菜、菌类、豆制品，每餐都能吃饱。但每天早上都服一粒维生素B。执行8+16的进食规律（八个小时进餐三餐后，就不在吃东西。）

       在减肥中，食素更能持久，保持一种常态。第二个月，就可以加一些素水饺、素包子诸如此类的面食。三个月的素食管理，您就可以判断身体的适应能力和体重趋势。