吃南瓜子居然这么厉害！早知道就每天吃一把了

南瓜子又名南瓜仁，是人们经常吃的一种零食。 

南瓜子含有镁、锌、脂肪酸和抗氧化剂，这些对心脏健康有很好的作用。

南瓜子充满了强大的抗氧化剂，有一定的抗炎作用。

南瓜子含有大量色氨酸，色氨酸在改善睡眠中起到重要作用。

南瓜子中含有抗机体氧化成分，每天适当吃一些南瓜子，就能帮助延缓衰老。

南瓜子营养极其丰富，但以下几点食用禁忌也要注意——

1.适量。每次至少食用20克南瓜子，但不宜过量，过食南瓜子影响消化功能。

2.南瓜子生吃、熟吃都可以，但生吃的药用价值比熟吃的高很多。

3.南瓜子的壳是可以食用的，没副作用，但是不建议带壳吃。

4. 南瓜子与羊肉同食，可能会引起腹胀、胸闷等症状。

5.胃热病人食用南瓜籽后，或会引起脘腹胀闷。

1、缓解百日咳： 

南瓜种子，瓦上炙焦，研细粉。赤砂糖汤调服少许，一日数回。

2、缓解小儿咽喉痛： 

南瓜子(不用水洗，晒干)，用冰糖煎汤。每天服15克左右。

3、调理营养不良、面色萎黄： 

南瓜子、花生仁、胡桃仁同服。

南瓜子是健脑食品

南瓜子中含有丰富的矿物质，磷1174毫克/100克，是牛肉和鱼的5倍。镁535毫克/100克。磷和镁对大脑和神经系统的健康很有好处，能加快骨骼创伤的恢复、促进生长发育和血液循环、改善大脑功能，提高注意力集中。

南瓜子相对其他坚果，物美价廉，营养价值却不低。每天给家人准备适量的南瓜子，是健康补脑的平民坚果。

南瓜子是补铁的健康食物

南瓜子中含有的有机铁11~14毫克/100克。南瓜子中铁的含量是牛肉和菠菜的4倍，100克南瓜子可以满足我们一天铁的需要量80%.

对手术后的病人和哺乳中妈妈是补铁的良好来源。

当然事物都是有两面性的，所以南瓜子也是有禁忌的哦！

南瓜子的食用禁忌：

1，胃热病人慎食；

2，一次性不宜多吃；

3，肥胖的人群要注意，不宜过量。

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