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平时吃它只是饭菜，三伏天吃它就是药膳！这9大素食，千万别错过~

时间 2021-07-24 18:33素食小家


三伏养生已流传几千年，古人的智慧流传至今，我们只需好好利用！千万别等到三伏天过去了再后悔。




三伏天，祛六邪





三伏是祛除六邪（风、寒、暑、湿、燥、火）的最佳时机！有九大内补食物，平时吃是普通饭菜，三伏天吃则是药膳，每天轮换吃点，身体肯定好！

绿豆
1
清热解毒

夏天燥热，人们生吃瓜果的情况较多，有些瓜果虽然洗的很干净，但是还会有一些农药残留，经常喝点绿豆汤可以起到清热解毒的作用。


2
增进食欲

夏天天气炎热，人们的食欲随之下降，消化能力也有所减弱，久而久之就会引发营养不良，常吃绿豆则可以改善这种症状。
3
快速退烧

夏天因为感冒而出现发烧的人很多，这时吃药并不一定是最佳选择，不如先喝点绿豆汤，不仅解毒还能快速退烧。


苦瓜


1
平稳血压

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有刺激胰岛素释放的功能，还能降低胰岛素抵抗，十分适合糖尿病患者食用。


此外，苦瓜皂苷还能降低人体内甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，进而减少高血压的发生。


2
消除色斑

如果脸上有斑，平时多吃点苦瓜，且美白不反弹。

西红柿


1
防止晒伤

夏季紫外线照射较强，经常在室外活动的人很容易被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、防止晒伤。

2
快速醒酒

夏天，很多人喜欢喝点啤酒来下饭，这时不如搭配点西红柿，因为西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。
3
缓解疲劳

夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基、缓解疲劳。

胡萝卜


1
提高免疫力

夏天，人体容易因感染肺热而出现痰热咳嗽，出现这种症状不妨多吃一些胡萝卜，能够在一定程度上减轻咳嗽症状。


2
益肝明目

胡萝卜富含的β胡萝卜素有益视力。有研究显示，经常摄入β胡萝卜素的人，发生视力障碍的几率下降40%。
4
改善贫血

胡萝卜含有丰富的钾元素，能促进人体造血功能力，改善贫血。


薏米


1
预防脱发

夏天天气闷热，头发很容易脱落，严重者会出现斑秃。薏米则能强壮发根，为头发提供所需营养，可以有效预防脱发和白发。


2
除痒祛湿

常喝薏米可以消除皮肤瘙痒，祛除湿气。

绿茶


1
防咽喉炎

夏季天热火气旺，细菌滋生很快，人很容易出现咽喉发炎、牙龈肿痛的不适症状，常喝绿茶能降火消炎，防治炎症发生。

2
去皱抗衰

脸上有皱纹格外显老，常喝绿茶去皱抗衰，很多明星都用这个方法。

火龙果


1
提高视力

火龙果含有丰富的维生素A，有益视网膜健康，可帮助我们保护视力。

2
祛痘除印

脸上有痘痘，可以用常吃火龙果，不但能有效消除痘印，还能抑制痘痘的发生。

3
舒缓敏感

常吃火龙果能改善皮肤过敏，当然，敏感肤质的人一定要注意平时少吃刺激性食物。

莲子


1
失眠
素食

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