夏天一定要吃这四宝,排毒祛湿、降三高…不吃亏大了!
时间 2021-07-18 00:11素食做法
一、茭白:排毒防癌
二、莲藕:降脂降糖
三、芡实:健脾祛湿
四、菱角:消暑解热
推荐素菜谱
素炒三丝
-材 料-
茭白200克、芦笋50克
胡萝卜200克、玉米油30克
食盐、蔬果粉适量
-做 法-
1. 食材分别去皮洗净,切成细丝;
2. 热锅入油,倒入切好的三丝大火快炒;
3. 断生后根据自己的口味撒适量盐和蔬果粉。
红烧茭白
-材 料-
茭白 2个、老抽 小半勺
青椒 3个、盐半小勺
蔬果粉半勺、生姜小块
八角半个、植物油一勺
-做 法-
1. 茭白清洗干净,切滚刀,生姜切片,青椒切段;
2. 热锅入油,放生姜和八角炒出香味;
3. 放入茭白翻炒几下倒入老抽、盐翻炒;
4. 翻炒几下倒入半碗清水;
5. 炖五分钟左右放入青椒,调入蔬果粉收汤汁即可。
糖水罗汉果
-材 料-
罗汉果 2枚、莲藕 1节
干红枣 7粒、冰糖 45克
-做 法-
1. 藕清洗干净,削去外皮,再切1cm厚的圆片;
2. 干红枣放在温水中浸泡15分钟至发起,冲洗干净;
3. 将清水和冰糖放入锅中,大火烧沸后放入罗汉果和干红枣,小火慢慢熬煮20分钟。
糯米藕
-材 料-
莲藕3节、糯米200克
红糖60克、冰糖80克
生粉、糖桂花少许
-做 法-
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