夏天的看家菜,黄瓜的8种吃法,减肥美容,清爽一夏

时间 2021-06-22 16:59素食做法

黄瓜是夏天的看家菜,皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。典型的低热量、高纤维蔬菜,非常适合减肥时食用,在夏天它就是最讨人喜欢的蔬菜。


以下,是黄瓜的8种吃法,有热菜,有主食,有凉菜,每一种都清爽下饭,希望大家喜欢~


食谱| 迷迭香Rosemary


 素炒三色丁 


-材 料-


胡萝卜1根

玉米1根

黄瓜1根

生抽1汤匙

盐适量


-做 法-


1. 胡萝卜、黄瓜去皮切丁

2. 热锅冷油,倒入倒入胡萝卜丁,黄瓜丁翻炒片刻

3. 接着倒入玉米粒翻炒片刻

4. 最后倒入生抽、盐翻炒均匀即可


食谱| h沐浴阳光h


  青瓜炒杂菌  


-材 料-


黄瓜 1根

杏鲍菇 一根

香菇 5朵

海鲜菇 一把

素蠔油 适量


-做 法-


1. 把杏鲍菇切片香菇切块海鲜菇切段备用。

2. 黄瓜切片备用。

3. 先把杏鲍菇过油炸一下去除水分,在炸香菇海鲜菇看到焦黄了捞出备用。

4. 锅里留底油把黄瓜炒一下。

5. 倒入素蠔油和炸好的蘑菇翻炒,等汤汁收干后就装盘吧。


食谱| 奇缘0207


  黄瓜凉拌菜  


-材 料-


黄瓜 2根

盐 2克

酱油 2大勺

蔬果粉 适量

花生米 6大勺

干腐竹 一小把

姜末 适量

香菜 2根

白醋 两勺

辣椒油 半勺


-做 法-


1. 腐竹在温水中泡开

2. 锅中放入油,中小火把花生米炒熟

3. 黄瓜放在案板中,用刀在黄瓜上拍几下,然后切成小块,放入盆中

4. 腐竹放入烧开的水中煮一分钟,切小块后放入盆中

5. 接着放入花生米、姜末、调味料,淋入少许香油,翻拌均匀


食谱| 悠哈厨房


  酱黄瓜  


-材 料-


黄瓜 4根

植物油 适量

干红椒 半个

花椒 一小勺

酱油 适量

米醋 少许

姜 2片

盐 4g

白糖 适量


-做 法-


1. 黄瓜洗净,切成一片一片,但不切断,4公分左右切一段;

2. 放入一勺盐,颠匀了腌渍入味;一勺盐差不多有4克;

3. 炒锅放适量的植物油,放入干红椒、花椒,烧至干红椒变色,放入酱油、白糖,少许的米醋;

4. 烧开至糖融化后,关火放凉;

5. 黄瓜腌渍出的水分倒掉,装入瓶中,放入切片的姜;

6. 把放凉的酱油倒入瓶中,盖盖放至2-3小时就可以食用。


食谱| King麻麻


  黄瓜凉拌粉丝  


-材 料-


黄瓜 1根

龙口粉丝 1小把

小米辣 2个

生姜 小块

香菜 适量

辣椒油 1勺

酱油 2勺

醋 2勺

盐 少许

香油几滴


-做 法-


1. 黄瓜洗净刨丝,生姜切末,小米辣切薄片,香菜切小段。

2. 把酱油,醋,盐,辣椒油,香油入碗调汁。

3. 把切好的姜末,小米辣,香菜倒入调拌均匀入味。

4. 粉丝冲洗洗净

5. 起锅加水,水开后调小火,把粉丝放入,倒入几滴植物油,搅拌均匀,关火,浸泡片刻。

6. 捞出过凉水沥干。

7. 沥干的粉丝倒入调好味的碗中,搅拌均匀。

8. 最后加入黄瓜继续调匀入味即可。


食谱| 印象时光1


  清爽黄瓜豆芽菜  


-材 料-


绿豆芽 200克

黄瓜 1根

胡萝卜 半根

橄榄油 适量

盐 适量

蔬果粉 适量

生抽 1勺

米醋 1勺


-做 法-


1. 绿豆芽清洗干净,焯水备用

2. 把黄瓜斜切稍厚片,再切成粗点的丝。

3. 胡萝卜也切成丝。一起放入稍大的容器中,加入一小勺盐拌匀。腌渍五分钟。

4. 把腌好的黄瓜,倒去多余的水分。

5. 放入烫过的豆芽。加入橄榄油、盐、蔬果粉、生抽、米醋,喜欢辣的来1勺辣酱,拌匀即可。


食谱| 北纬yhz


  青瓜炒腐竹  


-材 料-


黄瓜 1根

胡萝卜 1段

腐竹 两根

食盐 适量

素蠔油 适量


-做 法-


1. 胡萝卜去皮切片、黄瓜切片

2. 腐竹泡发好洗干净

3. 冷锅热油,下胡萝卜、腐竹和黄瓜翻炒加盐

4. 加一点水焖两三分钟更入味

5. 最后加素蠔油提鲜即可


食谱| 吾爱烘焙


  蔬菜卷  


-材 料-


菠菜汁 200g

面粉 200g

黄瓜 半根

胡萝卜 半根

紫甘蓝 适量


-做 法-


1. 菠菜放入搅拌机中打成菠菜汁。(记得要过筛)

2. 菠菜汁中加入200g面粉快速搅拌成面糊状。

3. 锅中刷上少许油,热油起锅,把面糊倒入到锅中。

4. 中小火慢慢焦至成煎饼。

5. 黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝切成丝。

6. 煎饼中放入蔬菜丝卷起即可。

一粥一饭,当思来之不易;

一饮一啄,饱蘸苦辣酸甜。

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