夏季多吃它,保肝补虚清火(附6道食谱)

时间 2021-05-30 13:51素食达人

夏季吃它,保肝补虚清火

草菇起源于中国,距今有300多年的历史了。草菇原本是生长在南方草上的食用菌,南华寺的僧人首先采来食用,因此,草菇又被称为南华菇。


中医认为草菇能消食祛热,补脾益气,护肝健胃,增强人体免疫力,是优良的食药兼用型的营养保健食品。

草菇营养丰富,味道鲜美。每100g鲜菇含207.7mg维生素C,2.6g糖分,2.68g粗蛋白,2.24g脂肪,0.91g灰分。草菇蛋白质含18种氨基酸,其中必需氨基酸占40.47-44.47%。此外,还含有磷、钾、钙等多种矿质元素。

推荐素食食谱

草菇炒毛豆

-材 料-
草菇 150克、毛豆 150克盐 少许、素蠔油 适量食用油、盐、蔬果粉适量生姜适量、小米椒 1个


-做 法-
1. 毛豆剥好后洗净;2. 草菇清洗干净,切成两半;3. 生姜切成碎,小米椒切成段;4. 起油锅,放入生姜小米椒煸香;5. 倒入毛豆翻炒;6. 倒入草菇翻炒;7. 倒入少许热水,加入少许盐,中火煮三分钟;8. 加入适量素蠔油,少许蔬果粉翻炒收汁,出锅装盘。

草菇扒娃娃菜

-材 料-

草菇 150克、娃娃菜 1颗生抽 1勺、素蠔油 1勺水淀粉 适量、油盐 适量


-做 法-
1. 烧锅开水,加入少许盐;2. 放入娃娃菜进去焯煮一下;3. 焯好的娃娃菜摆放在盘中;4. 热锅凉油, 放入处理好的草菇进去翻炒;5. 加入适量的生抽和素蠔油翻炒一下, 再放入少许水炖煮两分钟;6. 加入适量的盐调味;7. 再倒入适量的水淀粉勾芡;8. 将煮好的草菇摆放在焯好的娃娃菜上。

草菇豆腐煲 

-材 料-

草菇 草菇、豆腐 适量黑木耳 1小把、生抽 1勺素蠔油 1勺、油盐 适量


-做 法-
1. 黑木耳泡发洗净,草菇洗净切块,豆腐切小块;2. 热锅凉油,放入草菇进去煸炒;3. 翻炒几下后加入黑木耳进去翻炒;4. 加入少许水和豆腐块;5. 再加入点生抽和素蠔油焖煮两分钟;6. 加入适量的盐调味,再大火收汁即可。

草菇芥蓝

-材 料-

芥蓝 250g、草菇 200g盐 5g、素蠔油 10ml植物油、水淀粉 适量


-做 法-
1. 芥蓝洗净,草菇洗净切块;2. 锅中烧开水,放入草菇焯烫,焯烫时水里放入3g盐和少许油;3. 捞出沥干水分;4. 然后也将芥蓝放入沸水锅中焯烫;5. 同样将芥蓝捞出沥干水分;6. 锅里热油后放入草菇炒香,再放入芥蓝翻炒;7. 然后加入2g盐、素蠔油炒匀;8. 夹起芥蓝,草菇在锅里用水淀粉勾芡一下;9. 最后将草菇倒入装好芥蓝的盘中。

超多VC的草菇青椒

-材 料-

草菇400克、青红椒2个油15克、生抽5克盐3克、蔬果粉少许


-做 法-
1. 青、红椒切块,草菇对半切;2. 热锅入油,七分热时倒入草茹炒;3. 倒入青、红椒炒,加入生抽,适量的水和盐煮开;4. 最后调入蔬果粉炒均出锅。

草菇西兰花

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