『素食健康』|它是蔬菜界的“水中人参”!补虚、降压、促免疫,现在吃它正当时!
时间 2021-05-28 15:22藏传佛教宁玛巴
依水而生
因水而白
-材 料-
茭白 4根、植物油 适量
素蠔油 适量、鲜蔬粉适量
盐 1/3勺、生姜适量
-做 法-
1. 茭白剥掉外衣,削掉老根,清洗干净;
2. 切成细长的滚刀块;生姜切末;
3. 油热后,煸香姜末;
4. 将茭白倒入锅中不停翻炒;
5. 茭白受热均匀,每一块都裹满了油脂;
6. 淋少许素蠔油,转中小火,盖盖子,焖30秒;翻一次身,再盖盖子焖30秒;
7. 淋少许蚝油调调鲜味儿;
8. 最后调入盐和鲜蔬粉炒匀即可出锅。
清蒸茭白
-材 料-
茭白3根、豉油1汤匙
酱油1汤匙、花椒油1勺
小米辣 1根
-做 法-
1. 茭白去老皮洗净切成滚刀块码入盘中
2. 放入锅中蒸10分钟
3. 蒸好取出,加入所有调味汁
4. 撒上小米椒装饰即可。
食谱| 可可的美食生活
香菇炒茭白
-材 料-
茭白2支、香菇8朵
油20克、姜末适量
蔬果粉、盐各1小勺
-做 法-
1. 茭白处理好洗净切丝;
2. 香菇剪去柄部,切薄片;
3. 热锅冷油,炒香姜末;
4. 加入香菇,中火炒软;
5. 加入茭白丝翻炒;
6. 炒软后大约1-2分钟,加半碗水;
7. 加1小勺盐和蔬果粉,加盖焖煮2分钟即可。
素炒三丝
-材 料-
茭白200克、芦笋50克
胡萝卜200克、玉米油30克
食盐、蔬果粉适量
-做 法-
1. 食材分别去皮洗净,切成细丝;
2. 热锅入油,倒入切好的三丝大火快炒;
3. 断生后根据自己的口味撒适量盐和蔬果粉。
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